躲不掉，就当叛逆期过!心里的火，灭了它，后半生全是好日子。
说实话，近年来，陆续出现潮热盗汗、失眠、脾气暴躁、记忆力下降，也慌过。
那时候觉得:完了，我是不是开始老了，开始变成那个被嫌弃的“更年期女人”了?
直到看了李静《看不见的更年期》我突然想通了一件事一-凭什么我要怕它?
这么多年我什么大风大浪没见过?痛过经、生过娃、熬过夜、扛过生活的毒打。现在不过是激素波动一下，我就怂了?
如果你也正被莫名的情绪、反复的潮热、睡不好的夜晚困扰别怕，别躲，别羞耻!
这只是激素在波动，是身体在提醒我们，要好好关照自己了。更年期，对女人来说，好像自带羞耻感。为什么我们会觉得难以启齿?因为在世俗眼光里，它等于“老了”，“不再有魅力”
曾经我们为家庭、为工作忙碌，忽略了自己的感受
而这段特殊时期，恰恰是让我们停下来，好好爱自己的机会。
面对更年期的不适，不用硬抗，下面几个小方法分享给你们:
接纳情绪
允许自己脆弱、烦躁、不开心，不必强迫时刻正能量
去公园快走、或者躲起来哭一场，怎么舒服怎么来。
好好睡觉放下手机，泡个热水脚，喝杯温牛奶，睡不着就闭目养神，不焦虑、不强迫。白天多晒太阳，增加褪黑素。
吃对食物
调整饮食结构，少糖少油，多吃豆制品(补充雌激素)、蔬菜和优质蛋白(鱼、虾、鸡胸肉)。
还可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
还要补钙，每天一杯牛奶，保护骨骼。更年期骨质流失是真的快。
坚持运动
轻运动和抗阻运动都可以!比如:散步、瑜伽、俯卧撑、深蹲、引体向上、踮脚尖等。
取悦自己
换上喜欢的衣服，化个淡妆，对着镜子笑一笑。这份对生活的热爱，会带给你满满自信。
更年期不是终点线，而是分水岭。跨过去，前面全是轻松自在的日子。
