在某音上看到大神自律打卡第✘天的Vlog，觉得惭愧不已，看着人家健身房一天不落，自己却恨不得顿顿高糖高脂，吃完立马躺下，就怕脂肪一不小心给消耗了，于是恨恨地捏一捏自己的游泳圈。下定决心，要从明天开始早睡早起，不熬夜，不吃垃圾食品，每天健身。在朋友圈立下鸿鹄大志，结果往往啪啪打脸。

    第二天早上就屈服于被窝。计划就此结束，或坚持几天后才向薯片爸爸低头。带着或有或无的悔恨，被刺激的心也归于平静，继续原来的生活。而我们往往会把失败归结于意志力差。坚持下来的时间也伴随着无限的痛苦。于是我们带着无限崇拜的目光去膜拜那些自律的大神。

    那些真正把自律融入到生活每一个细节的人，往往是活得最轻松的。日本著名设计师山本耀司曾说过“我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生,那样的自由才是珍贵的,有价值的;我相信一万小时定律,不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就,做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。”

    所以,自律让我们掌握人生的主动权,自律带来自由。那个最自律的人,反而活得精致而轻松。可为什么自律对我们来说那么痛苦？因为我们对自律这个词有误解。我们把别人的生活状态当做自己的标准，早睡早起，每天健身，饮食健康，这些对别人来说是现在的生活状态，不需要耗费意志力来坚持，而对我们来说做到其中一项都是难上加难。

    我们总是把无法坚持归结于意志力差，觉得自己的毅力不如人，却从来没想过这个方法本身是不是有问题，做好完美的计划，心里已经在畅想着高光时刻，然后把剩下所有的问题都交给意志力。结果失败是必然的呀。意志力不是最优解，想一下我们什么时候会动用意志力，是对于那些需要坚持的事情，而坚持这个词意味着我们本身并不愿意做这件事，试想吃你喜欢的食物，睡个懒觉，这些需要坚持吗，当然不。而研究表明，意志力是稀有资源，总会有耗尽的时候，所以我们把宝压在这里，显然不是明智之举。而且如果强行压抑自己，逼迫自己长期坚持做一件事，总会有“反弹”的时候，因为人都是有极限的。回想之前有没有过这种时刻，比如你长期逼自己加班或者高强度学习，你很可能会生病，这是一种生理上的“反抗”，你的身体在提醒你这种状态是恶性的，要打破这种状态，或者你长期激励自己坚持健身，饮食规律。在坚持一段时间后就会进入很长一段时间的倦怠期，会变得没有毅力做事情，尤其对于期间坚持的事情会很抵触。

    那么如果我们想开始改变现状，坚持健身或写作等事情究竟该怎么做呢。要从细枝末节处开始改变。一个人从颓丧转变到完全自律,不可能一蹴而就，我们可以只给自己一两个很小的任务，比如每天睡前把早起要穿的衣服准备好，又或者每天坚持背五个单词。这种很小的目标更有助于我们改变，一方面小的目标容易做到并坚持，大脑在做事前总会预先评估事情的难度，如果我们计划每天学习英语两小时，大脑评估难度过大会抵抗开始，更不用谈坚持一段时间了，另一方面，达到目标会给我们积极的心理暗示，更容易使我们坚持下去，并且做到更好，这也会养成一个好的习惯。而我们要达到的状态与我们要摆脱的状态之间的区别就在于习惯的不同，是每天吃零食的习惯，还是每天健身的习惯。

    所以把你计划中每天坚持健身，每天学习两小时的任务划掉吧。每天做五个俯卧撑，每天背五个单词或许更好一些。