静坐就是观察自己的内心世界，让自己内心的身体各个层面调动起来，不让精气外露，积攒精气神。

静坐与冥想差不多，属于静态养生，闭上眼睛，双腿盘着，双手肩膀放松，一呼一吸静观内心，一开始做不到很静，总有各种想法或声音来打扰，不强求，不焦虑，慢慢来。

静坐能改善睡眠，能养精气神，是一种非常好的养生方法，不需要任何成本，每天几分钟，半小时，坚持就好了。