hello，大噶好！
今天是七月的第3天，2019年上半年结束了。你们的定目标实现了吗？实现了多少呢？
对于一个身高158体重过上百的人，最大的目标就是瘦下去。但这谈何容易了啊！整天想着要怎么减才能瘦下来，但却从未控制住自己的嘴巴。
你们是不是也和我一样，收藏了各种各样的减肥运动视频和减肥食谱。信誓旦旦说我这次一定要瘦下来。却坚持没几天就放弃。不是运动太累坚持不下去，就是减肥餐太难吃了。
所以这次我给大家分享是我减肥期间最经常喝的8款果蔬汁。我每天都会喝一杯，加上饮食的控制，戒掉高热量的东西。一周瘦了三斤。这个速度对我来说，“已经很满足了”。毕竟减肥是一件持久战。
01橙子胡萝卜汁
橙子
胡萝卜半根
蜂蜜少许
*橙子：胡萝卜=1:1
功效：具有强效的抗氧化剂。胡萝卜能够平衡橙子中的酸。能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞再生。对皮肤和视力都是非常好的。胡萝卜也可以跟苹果榨汁。这个应该是很多餐厅里面会有的一款饮料吧。
02牛油果雪梨汁
牛油果1个
雪梨1个
150ml饮用水
*牛油果：雪梨=1:1
功效：牛油果中含有非常丰富的维生素E、氨基酸、叶酸、不饱和脂肪等。不但能促进新陈代谢，还能给人“饱”的感觉，还可以抗衰老，对皮肤也非常好。而梨有润肺，化痰止咳，清热解毒作用。减肥食品里面肯定有牛油果的啦，如果吃不了牛油果的人。可以这样榨成汁喝。
03香蕉火龙果汁
香蕉1根
火龙果半个
150ml饮用水
*香蕉：火龙果=1:1
功效：火龙果具有预防便秘、保护眼睛、预防贫血，降低胆固醇、美白肌肤，防黑斑等功效。而香蕉能够帮助肠胃蠕动、促进排便、吸附肠道内的毒素、美容养颜，还有安神抗抑郁的作用。香蕉或者火龙果加入养乐多榨汁也是非常好喝。
04猕猴桃雪梨汁
猕猴桃1个
雪梨1个
150ml饮用水
*猕猴桃：雪梨=1:1
功效：猕猴桃含有丰富的维生素C，对消化不良等有一定的改善作用。而梨子水分充足，能够软化血管，对大便燥结病症有一定的功效。经常喝也能有效的消除疲劳，改善便秘。完全就是夏天的感觉。
05苹果西柚汁
苹果1个
西柚半个
150ml饮用水
*苹果：西柚=1:1
功效：苹果里面的苹果酸可使皮肤润滑柔嫩，西柚所含有打了的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以助人缓解压力。西柚单吃是比较酸的，如果不能吃酸的。可以尝试一下这样榨汁。
06黄瓜雪梨汁
黄瓜1根
雪梨1个
150ml饮用水
*黄瓜：雪梨=1:1
功效：黄瓜和梨都是含有大量的VC，VC具有减肥、消脂、促进消化和肠胃蠕动以及美白等作用。所以当你吃完一顿大餐之后。来一杯黄瓜雪梨汁解腻在适合不过了。
07黄瓜芹菜汁
黄瓜1根
芹菜少许
150ml饮用水
*黄瓜：芹菜=1:1
功效：芹菜具有利尿消肿等功效。黄瓜含有脂肪和糖分比较少。这两个搭配起来完全就是非常理想的减肥饮料了，而且排毒功效 也是非常不错。早上起来给自己来这么一杯喝完马上神清气爽。就是不知道你们那不能接受这个味道。如果觉得真的接受不了，可以适当加一下蜂蜜调和一下。
08西红柿胡萝卜汁
胡萝卜半根
西红柿1个
150ml饮用水
*胡萝卜：西红柿=1:1
功效：万能的胡萝卜又出现了。如果你单纯的榨西红柿汁喝觉得会酸，那么加上胡萝卜刚好就可以综合一下味道。喝起来就是酸酸甜甜的。如果你还会觉得酸，那也可以加一点蜂蜜。每天晚上都喝一杯。
好啦，小伙伴们
今天的分享就到这里了
希望你们能健健康康的瘦下来，吃的同时也是可以瘦的。
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