周检视

2019.11.17-2019.11.24

经过一周的适应和调整，自己的成长状态也渐渐步入正轨，个人成长计划基本有序进行。

（一）健康

①早睡早起：这周早起时间也控制在6点左右，相对比较规律。这为长期早起习惯的养成又奠定了一定的基础。

早睡也控制在10点左右，保证了基本的睡眠时间。

任何伟大习惯的养成都源于每日的积累、每周的坚持，正所谓冰冻三尺，非一日之寒，千里之行，始于足下。踏踏实实的走好当下的每一步，假以时日，必然能够创造奇迹。

②运动：上周运动5次，每次跑步5公里。因还未参加跑步班的训练，所以一次不敢跑步距离太长，以防损伤膝盖。

③饮食：依然遵循早饭吃少、午饭吃饱晚饭吃少的原则。或者形象的说，早饭吃的要像皇帝，重视质量；午饭吃的像王子，重视数量和种类；晚餐吃的像乞丐，不要超过八分饱。

（二）个人成长

①读书：上周坚持每天阅读刻意练习，明白了各行各业的大师都不是天生的，而是透过大量的刻意练习，所谓刻意练习，是指有反馈的练习，不断调整、不断改进、不断精进自己的技能。同时了解到知识不等于技能，

②专业方面：阅读《脂肪抽吸技术》专业书，平时注意记录手术心得体会，运用刻意练习的方式不断提升自己的专业技术水平。

③每日依然坚持练字并打卡，截止今天，已坚持461天，也算记忆中自己坚持最久的一个习惯，如今已不需要坚持，也不需要提醒，自己也能如期完成，可能是因为习惯已经内化，成为行为习惯的一部分。

（三）自我实现

每天依然坚持完成三只青蛙，并不断完善和改进，在高能要事的原则下，不断精简，确保三只青蛙的有效性、可执行性。每周丰富周检视的内容，并不断补足自己的短板，过卓越而不失衡的人生。

（四）事业

每个月坚持学习专业知识，每半年至少参加一次外出学习讲座。

平时手术时多多记录手术心得体会，每日精进才是最稳定的成长。

（五）家庭

这周陪家人的时间明显不足，这是下周着重要去改进的地方。

每周至少有一次跟老婆共渡的二人时光，或者共进晚餐，或者去看电影，或者一起去跑步，早起夫妻之间的感情是一个家庭幸福的核心要素。

每周至少要有一次高质量带娃的时光，或者去游乐场，或者在家里玩游戏。给孩子最好的礼物就是陪她一起成长，见证她的成长。

（六）财富

提高自己的财商，不仅要会赚钱，更要学会合理的花钱。合理的消费是对自己的投机，是另一种积累财富的方式。由穷到富并不是最难的，由富到贵往往会更难，前者只是物质上的富有，后者是精神上的富足

（七）社交

加入了时间管理成长训练营后，结识了很多良师益友，下周担任轮值组长，相信与小伙伴们会有很多的互动。

（八）休闲娱乐

上一周休闲娱乐较少，主要以健身为主，下周适当增加一些娱乐的时间，也可当作对自己自律习惯的奖赏。

下周改进方面：

1.在坚持原有好习惯的同时，尝试按照八大关注去做逐步改进和完善。

2.做好轮值组长的本职工作。

雪婕死党点评：

很开心光建给我的死党点评特别的真诚，从小洁，友萍姐，光建，谢谢你们。再结合最近我听的樊登读书会，我也会更加地积极去看待自己的问题了。杭州线下课两天早晨，我到的时候，其他小伙伴都交头接耳喧嚣，唯独光建低头写字，后来聊天知道他一直在坚持练字打卡，已经有一年多了，一个男生认真写字在我看来真是很少的现象，那时就觉得他了不起，再到后来一阶践行小组到最后认真打卡的只有光建，我都看在眼里，我也是希望你能在更好的平台上得到成长。搭死党还没多久，但是你的坚持已经潜移默化地在影响我了，也主动跟我说要多沟通交流，谢谢你，我希望我们也可以成为付迪姐和韦辉那对楷模死党一样，往后的日子也要一起赋能和加油呀，记得不要嫌弃我哦哈哈。