两个自我导致的问题
在进化过程中，大脑没有因为扩大而发生巨变。进化，更多的是锦上添花。当人们需要新技能时，大脑原始的功能并没有被新功能取代，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
有些神经学家认为，我们只有一个大脑，但我们有两个想法，或者说，我们的脑袋里有两个自我，一个自我，任意妄为，及时行乐，另外一个自我则克服冲动，深谋远虑。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方，决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。
两个自我的价值
如果没有了欲望，人们就会变得沮丧，如果没有了恐惧，人们就没法保护自己，远离伤害，在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。自控系统和生存本能并不总会发生冲突，在某些时候，他们会相互协作，帮我们做出更好的选择。
意志力第一法则：认识你自己
自控力是人类最与众不同的特征之一，此外，人类还拥有自我意识，当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。但愿我们还能知道，在做这件事情之前，我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。心理学家知道，大部分人做决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经做了决定。
现代社会充斥着诱惑和刺激，不断冲击着人们的自控力；注意力分散的人更容易向诱惑屈服。如果你心里在想其他事，那么冲动就会主导你的选择。如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识，首先你得知道，什么样的决定需要意志力。请至少选一天，把你做的决定都记下来，在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志，坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。
网瘾患者康复的第一步
利用这一周的时间观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的，你甚至不用设定一个自控目标，只需要看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法，感受和情况是最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
