【我手写我心】—《容易成功的部位》沙沙原创第52篇20160217

河边掠影

第45次训练。keep中，背部训练，翘臀训练和五维腹肌训练各一组。

习惯性观察自己的身体，不训练就难受的改进。心想这人的身体，确实有着无限可能性。

背部训练。练习10次了，已经很熟稔，不看视频，光听着来做，15分钟很快就过去，时间长短与之前的似乎不同，熟练与身体习惯了这个虐？

五维腹肌训练。由于腹肌已经逐渐强进，西西里卷腹竟也轻松起来。

这一刻，在心中体会着身体的轻盈与强健并存的美好。

回忆先前未训练腹部的时候，卷腹最大的问题就是腰部很酸痛，其实是腹肌不会发力的缘故。
再有就是意识没有对肌肉进行关注与规律性的训练。

翘臀训练。进行第二次了，昨天整个臀部意外的疼痛。很开心，这是开始长肌肉的信号。

很多年前的健身课上，就喜欢做臀部训练。

源自一直讨厌看到有人下垂的屁股，显得人不健康，传递着懒散，颓废，不美的信息。真的很不喜欢扁扁的垂屁股。

自从发了做翘臀训练的文章，圈里好几个美女纷纷表示要开始坚持训练，还发了性感美女图，以表决心。

甚至言：“【不要小看一个能够长久保持优美身材和美丽容颜的女人，这样的女子是一个顽强和很有自制力的女人。 】美丽也是一种修养！保护好自己不是给别人看的，而是取悦自己！[微笑][微笑]”连我看了都觉得好励志。

这也是无意中吻合了很多美女内心的需求。光说跑步，健身，收腰，瘦腹，这些听腻了。

胸部这玩意，除非整个假体，所以40岁左右的女生而言，靠运动上很难真正再次挺拔丰满了，毕竟是脂肪和腺体为主的器官，胸大肌再发达也只是个垫底的。

臀部就不同了，练练就会有肌肉起来，赘肉跟着减持了。臀翘起来比较容易。

找个容易成就的部位，做为可以坚持下去的理由，着实不错。

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