（1）“跟”：每天早晨五分钟的跟，找一个讲的特别流畅，特别好听着入耳的，然后呢，他在前面讲，你在后边能跟，比如晚上七点钟的新闻联播，各种谈话节目，领导讲话，评书演员单田芳老先生讲评书。
（2）“背”：每天白天五分钟的背，注意是背不是背下来，就是被大家有意识的去背一点东西。经史子集、诸子百家啊，四处五经，领导讲话、弟子规、三字经，都可以每天拿出五分钟去背一下。自己要有这种知识储备，核心数据、核心观点、基本理论，咱脑子中得装一点儿，你不能遇到什么事儿都查资料。
（3）“诵”：诵读一些经典，这个诵读经典的过程能够改善状态，调整大脑，训练口才，五分钟的诵就可以，三个字一个字五分钟，三个字15分钟，练上半个月必有改善，练上一个月必有提升。
