一

每个人都有自己向往的生活，潜意识里好像自己已经到达那个顶峰，得到了自己一直想得到的东西

每个人都有属于自己的潜意识，潜意识里的自己格外强大，把敢做的不敢做的事都做了，白日梦确实美妙，但梦醒了之后，慌张、悔恨纷纷袭来

白了少年头，空悲切。我们永远不缺少类似的励志诗词

惰性上头便是堕落，正值青春年少，若是日复一日的瘫软在床上，对着手机傻笑、伤情。不说病痛很快就会上门，久而久之意识也会慢慢的被吞没，活的如此“逍遥”

请问：你要青春还有什么用

二

约翰·斯坦贝克所著的《愤怒的葡萄》有这样一句话

往后还有无数的日子要过，反正到头来人生只是那么一回事。如果我把那么多事想来想去，未免太伤神了。你还那么年轻，应该努力向前奔。

谋事在人，每一个人努力都有自己的理由，或是为了有一个更好的未来；或是为了离梦想更进一步；或是为了让父母安心等等。不要放弃努力，为了想成为的自己。努力挣钱或许只是寻求婚姻上的平等，更好的经营自己的爱情。归根结底，努力的原因分为两种，为他人，为自己。

三

毕竟都出来走一遭了，那就还是做出点成就吧一定要下决心，千万千万戒掉三天打鱼两天晒网啊。

现在应该好多人都是一睡醒就摸出手机，开始刷小视频了吧，不知不觉半天就过去了，高中的时候我舍友常跟我说一句话，“抖音三分钟，人间三小时”这话没错，我们之所以会很喜欢刷小视频，是因为刷小视频时我们克制不住自己，造成会行为上瘾。

行为上瘾，与其他上瘾一样，我们的大脑会发生三种变化：脱敏反应、敏化反应和脑前额叶功能退化。

大脑神经在适应了某种刺激以后，就会想要继续重复这种感觉，从而形成渴求。当人继续重复同样的行为，被刺激的区域就会产生耐受性，在同样的刺激下，产生的多巴胺和多巴胺受体会变少（即脱敏反应）。

想要克服这种上瘾机制，需要对自己狠一点

1、 严格管控自己的时间，刷可以，但是不可以刷太久

2、 把手机拿到另一个房间再开始工作，因为你的懒惰会让你懒得去另一个房间拿手机

3、 给自己一些积极的心理暗示，慢慢就能戒掉刷视频的瘾

4、 多约朋友出去走一走，多聊聊天，别各自刷手机

5、 转移注意力，培养一些兴趣爱好，做自己喜欢做的是（当然手机活动不能包括）

最初想要克制自己的上瘾是很难，但是一次次的逼自己之后，时间长了，手机丢了你可能都不知道呢（开个小玩笑，随身财物还是要看好的）

四

还要学会管控好自己的情绪，因为戒瘾的过程异常艰辛，甚至让人抓狂。大脑很容易与精神两极化，一边告诉自己不可以这样，一边说没关系的就一下下就一下下，太卑微了我们。脑力两端长时间的撕扯很容易出现暴躁，烦闷的情况，当然可能会情绪失控，此时转移注意力是个好办法

《沟通的艺术》里面有这么一段话，你能感觉到某种情绪，并不意味着你会把他说出来。同样，你在谈论某种感觉也不意味着你必须遵照它行动。

释放情绪一定要选一个足够能缓解你暴躁的方法，大吃一顿、疯狂购物、健身等等等等。只要有效，就冲！！！戒掉瘾才是王道。

五

进行自我坦露，列一张表，细数自己的目标或者理想，如何实现，以及你的狠心程度。对自己一定要狠，把目标分成小目标、近期目标、长期目标以及最终目标，再细分小模块，看看自己的进度

《沟通的艺术》里强调，尽管下定义对我们的自我坦露有一定的帮助，但它没有揭示一个重要的事实，即每一次自我坦露的所透露的信息是不平等的。也就是说，有些信息蕴含了更多关于我们的内容。