今日察觉情绪：平静，惊喜

事件：早起感到很困，一整天都蔫蔫的，没有精神。但是没有像以往那么焦躁，用“事不过三法则”确定了自己今天要做的事情，并且降低了事情的难度，快下班的时候居然也都处理完了，准时下班。

而晚饭跟拆书朋友吃饭聊天，自察到自己能够专注于聆听，更细致地感知朋友在谈话中透露的情绪，这跟以往是不同的。过去的自己特别容易根据对方的某一个表现就给对方评价，而现在，居然可以这样心平气和去感知对方，同时也感知到自己。自己感知到的情绪以及背后的价值观念在脑海中像是一条条泾渭分明的星河，缓缓流动，十分清晰。这真是太奇妙的体验！

内观：第一，参加拆书精进群后分享的内容在行动中一以贯之，而且改变了自己的行为和想法，对拆书的理解更进一步，内心更觉笃定。第二，坚持写情绪日志一个月，又有了新体验：内心更平静，遇事情更淡定，对待他人更包容更理解。

A2: 继续做拆书分享，跟师父取经，深耕心理学。继续写情绪日志，做一个月情绪日志总结。

早安（这是一篇后补的作业），赋能8班！❤️