小我的诞生

当你刚出生时，你的小我值为0随着年龄的增长小我越加发达到成年时达到小我的顶峰。

没有正确的引导内观化解和修行过，小我几乎是大部分人一生的主导者。

大众误区1:消融小我，战胜小我，认为小我是负面。

无需把小我放在你的对立面，身心灵合一是让三者成为朋友一起协作而非孤立自己的某一个面相

大众误区2:小我没有任何好处。

头脑逻辑思维可以帮助我们分析问题，小我的身体也是让显化发生的行动工具。有小我的肉体，你才能体验人间的各种美好。请珍惜你的小我。没有小我这个工具你无法提升智慧。

小我冷知识1:

小我有强有弱，最强大脑那些人，就把小我的功能用到了极致。而很多人技能点点错了，点到了情绪化。逻辑思维不清晰，大脑运作又缓慢，对多巴胺成瘾又导致懒惰，身体阳气不足又导致小我身体毛病不断，所以小我对很多人来说就只有负面了。（这点在很多女性朋友身上比较明显……）

小我冷知识2:

世界上有一些小我非常强力的人也可以获得财富或是成功，与高我失去链接利益自私没有爱心，也就是德行不够，会在某个时候突然崩塌。宇宙能量最终守恒。基于小我的愿望有实现的可能，但很容易就被反噬，因为没有德行的支撑。（如一些高官或商人，及最近的几位人设崩塌的艺人或者商人）

小我的头脑

头脑思考逻辑思维二元对立当我们年轻时小我可能是够用的，当我们进入社会开始工作创业面对复杂的人际交往感情等等导致小我无法应付了。所以生活就面临各种不顺利的处境了。这个时候我们就要开始唤醒一直沉睡着的高我了。（没工作没有结婚前，我们总容易认为整个世界非黑即白，非对即错，非好即坏还常以“公正清廉”自居，却不懂“水至清则无鱼”的道理……）

小我与高我的对抗

小我主宰你已经有几十年了，不会简单轻易的把“主人”这一个身份轻易的让给高我。当高我出现时小我会说，我都引领他几十年了，要我轻易交出主动权，我不答应! 一般在实修中会与高我多次拉扯，属于正常现象。但小我的有限永远是无法赢过高我。

小我的害怕

害怕自己的消失，小我的主导可以让自己认为还存在着。而停止主导地位，会出现小我无法预料的情况(无论好坏)，小我会本能的保护自己求生存模式。（比如见人摔倒晕倒在地，高我第一反应就是走过去看看发生了什么事，能不能帮忙，而小我的则会在高我之后想：不关我事，或者在心里嘀咕：我要不要过去帮忙，我会不会被“碰瓷”……）

小我的身体

有强有弱，根据高我需要体验的角色而定增加小我身体的强度和身体的频率，需要我们在日常生活和饮食中去觉察和实修的一部分。

小我的样貌

根据自身的德行而定德行，好的可以选择更符合自己内心的样子，长期的德行兼备可以改变一个人的样貌，（相由心生）所以样貌也是可以修的。

小我的情绪化

由大脑的各种激素产生长期的一种重复行为，会导致相应的神经元加强链接。导致发生某种事情时，你的情绪瞬间被激发出来。游戏上瘾、甜食上瘾、X成瘾，无法控制的去做某件你内心知道并不正确但又想做的事情。听到某句话时的本能反应。（如夫妻间间一句不合心意就会音高八度，如父母教育孩子学习时的口气总是“狮子吼”，如经常被恐吓打骂的孩子，他们本能反应是躲闪退却……）

如何面对小我

把小我当成你的宝宝。因为小我本来就是你高我的降维显化，需要体验的肉体。没有小我的载体，你的高我无法完成各种不同面相的体验，也就无法提升灵性，和领悟到不同的智慧。

小我!高我希望的体验

有很多高我迫不及待的等着自己降临于小我肉体如果你现在正有着一个不错的小我肉体。那么恭喜你能够拥有用小我体验世间美好的机会

小我的启动

大脑开始运作时小我就开始启用了。无意识的存在。本能的被动反应。生理机能，内啡肽多巴胺等神经递质。

小我的关闭

睡觉时进入完全真实体验的空间(没有现实生活中的反应与物质)。冥想时忘记了身体和大脑以及认知的存在。

小我的察觉

我们每个人都需要每天随时随地的察觉和发现，一旦小我开始试图霸占你的时候，需要有一个意识跳出来，以第3视角看着小我正在经历此刻行为，不抗拒，不跟随。（如父母之间对话时，如孩子间哭闹打架时，如风吹过来时，如油溅到身上时，如手指碰触手机时……）

小我的消失

肉体与大脑死亡时。小我的物质能量遗留在三维物质世界转化成其他物质粒子。

小我如何化解

1允许接纳，把小我看成你的小孩

2不抗拒它出现，越抗拒越内耗

3出现什么情绪就体验什么情绪

4与小我交流

5发现情绪出现的原因(后期分享)

6用行动去化解原因(后期分享)

当小我出现情绪时怎么办?

在心里默念：

亲爱的(你的名字)

我知道你现在出现了情绪(伤心、烦恼、愤怒、抑郁、焦虑……)

因为(发生的事情具体详述发生的过程和内心的看法等产生情绪的原因)所以你开始难过

我允许你(你的名字)此刻体验这种情绪，情绪会出现，也会消失。正如佛经里的一句话：如露亦如电应作如是观。

情绪的出现，如同清晨的露珠，亦如闪电。它们会出现也会消失，我看着它来看着它走。不抗拒它的出现不跟随它的情绪

(可以写在手机记事本里，当情绪出现时阅读)

方法1

用第三视角在一旁观察它，也可以拥抱它，安慰它。

方法2

此刻，我愿意放下你。在此刻，我选择立即清空自己的思维(语气坚定)。（可以大声读出来）

我在此刻选择立即体验平静与安稳。(可以开始想象此刻自己已经开始进入了一个全新的安稳内心状态)……需要练习……

方法3

立即去做其他事情。比如听一首让你感到振奋和开心的歌音乐。

方法4

化解情绪的冥想（推荐app冥想星球，或者搜索isha公众号里的Chit Shakti引导冥想。四个不同的冥想专注于四个不同的面向：健康、爱、平静、成功。）

方法5

与高频的朋友链接（那些脸上成天洋溢着满足笑容的人多数是高频的人🤣）

方法6

去到喜欢的环境中（我通常是去爬山，或者书店，或者是茶馆，或者市中心的最高楼里去，个人在广州塔附近的四季酒店上面有非常棒的“一览城河”体验🥳）

今天分享到这，感谢大家阅读，欢迎大家评论和实操起来。若对“小我”“本我”“高我”等身心灵内容感兴趣，请点赞关注，后面我会继续分享我在身心灵方面的成长，及实践过又有效的方法。

祝阅者及未阅者皆得喜乐富足🥳。