事件: 早上在老公起床吼，告诉他，我请客她和女儿不来的事情，我建议他可以动员女儿一起来，语言中带有责备。老公直接回复他不愿意。之后发信息告诉他我的感受和想分开的想法。
感受:
我的感受: 生气、愤怒、失望、委屈、解脱
他的感受: 烦、生气、愤怒、失望、委屈
想法:
我的:我可以表达我自己和想法；听都不愿意听。关系一直僵持、冷战、冷漠多，一个人不能改变另一个人，他期待我改变。我不会为一个不爱我的人去改变，我的改变对方熟视无睹，只为爱的人改变。
他的想法: 做事要考虑好他的感受和女儿，他才是最重要的人；女儿是他最重要的人。你只在乎自己。
期待:
自己对自己的期待:轻松 快乐的生活
他人对自己的期待:
我对他的期待: 懂礼数的人
我的反应和应对: 直接表达期待、指责
我的模式:指责、逃避、逃离，控制
我的内在需求: 被尊重、被爱
我可以做些什么来满足我的深层需要:看到自己的需求 爱自己、疼你自己 。自己太在乎 太紧张对方，先放下，好好爱自己。看到自己的模式，接纳不完美的自己。与自己的情绪在一起，好好爱自己、拥抱自己。
生命力:中等
三禅:
食禅:牦牛肉干，回甜、韧劲，香。感谢送我的人、感谢欢快的小牦牛 ，感谢自己的牙齿。
行禅: 脚轻，在大脑
呼吸禅:顺畅 平稳
