回想年初给自己定的计划，三个目标。第一，健身。第二，读书。第三，家人。
我把健身作为第一目标。但是半年过去了，才开始这个。
半年以来，我专注于看书，也收获了不少。但是却越发觉得，身体才是第一。我日益发胖，在看书，写作时的久坐，我的心是焦躁的，我能感觉身体状况在一步步的后腿，体能也是越来越差，身上的肉越发的多，衣服穿起来也越发的窘迫。我就是有在好的内在，可是人家在第一印象忘向你后，就还会断定你是一个懒懒的人，没办法控制自己口欲的人。是一个完全没有节制的人，也是一个不值得得到人家尊敬的人。
对身体的失控，越发感觉是对自己的失控，如果我无法做到对自己的掌控，我怎么过好这一生。我要倾听自己身体的需求，它不需要那么多的油脂，那么多的油炸食物，那么多的辛辣去刺激它。它其实特别想要滋养，养好温良的，舒畅的来吸收。这样，它才不会难受，血液才会顺畅。肌肉才不会打结。每块肉才应该有它自己应有的重量。
是的，我拥有这身体这么多年，我以为它是我的所有物，我可以为所欲为，我从来没有去倾听它的需求。它的喜好。我的身体，血液与肉，它们的爱好。我应该与之和谐，平等之相处。感受他们的感受。你多吃些少油减脂的食物，你会发现身体都变得轻盈许多，皮肤也不会那么多的油。你多去运动，你能感受到身体每块肌肉的颤动，你可以清晰的感受到他们，平时，你都是忽略掉的，你完全的忽略。刚开始的叫醒，必然是辛苦的。因为你已经忽视他们已久，叫醒一个那么久都在沉睡的人，当时它是不开心，暴躁的，抗拒的。只有你坚持不懈的去努力，去和它沟通，你才能越来越感到和谐。
所以，下半年我的目标，我的唯一目标，就是健身，减脂。维持身体原本应该的样子。做减脂餐，去运动，并不是一件痛苦的事情，每次的运动过后，我都会觉得身心愉悦，自信很多。减脂餐也并不是受罪，而是去品尝食物原有的清香，味道。不去每次把胃吃到撑，也是尊重它，让它保持一个适度，不能让它累着。
是的，不能老让胃累着。眼睛老是累着，脖颈老是累着。你去尊重你的身体，与他们去沟通，去搞清楚他们想要的，然后给他们想要的。你才能与之和谐相处。而不是去勉强。对于运动而言，同样如此。在身体可承受范围之内去允许运动。一旦不适，立刻停止。无论做何事，都是循序渐进的过程。改变习惯，是一件长远的事情。期间，保持愉快的心情，是坚持下去的关键要素。
