说到自卑，很多人都为此困扰，不敢正视比自己优秀的人，和人说话会脸红，不敢上台演讲，不敢和自己喜欢的人说话，不敢麻烦别人帮忙，走路低着头，太多的不敢。因为犹豫不决错失了机会，比如失去绝佳的职位，错失美好的恋情。

我自己曾经就是一个典型的自卑型人，从上小学开始，我害怕与男同学说话，害怕老师总点我名起来回答问题，所以总是将头埋得很低很低，我很不适应嘈杂的环境，不喜欢和太多的人在一起聊天。所以我的同学认定我就是一个超级内向的人，直到在多年后的同学聚会上，他们仍然提起我的事儿，我也想，以前的自己怎么是那样的人呢？

自卑的心理究竟是怎么产生的呢？

1.太爱比较

也许我从小总被老师、父母、亲戚比来比去的原因吧，当我因成绩平平、贪玩并不被他们看好时，就会极度自卑，觉得自己怎么这么差劲儿呢？

其实，在我上幼儿园时，我还是一个很活泼的小女孩儿，经常带着一群同龄孩子到处玩耍，在他们眼中，我是一个有领导潜质的人。直到上了小学后，就开始变得内向、孤僻，喜欢自责，常常一个人掉泪，我不喜欢总被人比较。当然，直到成人后，通过心理学习，我已彻底走出来了，自我认知很重要。

2.过度依赖

有的人特别期待获得他人的关注、认可，只有被好评被赞扬，才认为自己是有价值的。一旦被否决被冷落时，就会自卑到厌恶自己。这就是一种依赖心理。

3.性格很羞怯

羞怯的人很容易产生自卑。前几天有一位网友告诉我，他面对人不敢打招呼，害怕被人注意，在公众场合说话很紧张，他不愿说太多话，只愿意做倾听者，一直都是这样，不知道该如何去改变现状。他甚至说，都不敢和别人语音交流，不敢打电话。我想，他此时应该很痛苦。如果从来都是这样，就得考虑该如何快速去改变了。

4.讨好型人格

我们会发现，不管在哪个圈子里，都会遇见讨好型的人，他们往往忽略自己的需求，尽量去满足别人的需求。一旦别人请求他做什么事时，他怕别人不高兴，立即放下手头上的事，爽快答应对方的要求，结果反而误了自己的正事。

5.对自己过于苛责

有的人在事业或学业上对自己要求特别严格，将每天的时间排得满满的，早上4点起床，中午休息十分钟，晚上都是挑灯夜战，做策划、复习功课，这种精神值得学习，但长期积累的深度疲惫会让你越来越焦虑，你会觉得自己能力欠缺，开始怀疑自己开始自卑。为什么别人不需要这么多时间就能高效完成任务呢？

这种近乎苛刻的标准，还有完美主义思想，一旦达不到预期，就认定自己是失败者，因此看轻自己。

6.太看重“结果”，顾虑重重

有的人在还没开始尝试时就担心各种问题出现，比如高考、比赛、工作谈判等。结果当然重要，但相比起来，心态更重要。卡耐基说:“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信。”越害怕越容易输！

如何克服自卑呢？

1.做真实的自己

做自己喜欢的事，放下伪装，卸下负担，培养一个或多个兴趣爱好。按自己喜欢的方式赚取财富，接纳自己的优缺点，不怕别人知道自己的不足。

2.不给自己设限

不要总给自己设限，比如觉得自己内向、不会说话、没有能力等等。多鼓励自己，每天告诉自己我很棒，一点儿也不比别人差！

多看人际交往和情商类的书，尝试与不同类型的人交流，试着扩建自己的朋友圈，多和家人及朋友交流。尝试写一篇文章，做一顿美食，都可以证明你可以比以前做得更好。

3.每日总结反思改进

每日记录自己的成长、完成规划的进度，列出第二日的规划，你便会越来越自信，行动力也会越来越强。少想多做。

4.练习当众发言

在公众场合，当有机会发言时，一定要敢于站出来，口才是练出来的。多看演讲类书籍，学习成功人士的演讲经验。敢于开口，便会越来越自信。

5.敢于拒绝

当别人找你求助时，如果你的确抽不开身去帮助他，可以直接拒绝，或者给他更好的建议。假如你帮不了别人，却一口答应他的要求，一旦完不成任务反而误了对方的事。

当然，还有很多克服自卑的方法，只要你敢于突破自我，就是好样的！一起加油！