2017-8-5 周六    读书笔记       重读《遇见未知的自己》

       重读目标：1如何觉知和对待自己的负面情绪？

                           2怎样帮助身边的人顺利度过艰难时期？

                            3如何投射自身？解决相应的问题？

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         2013年，我比较集中地看了不少身心灵修方面的书。由《秘密》到李欣频的系列书籍，再到张德芬的这本畅销佳作，感觉身与心都有股浴火重生的蜕变。因为喜欢，这几年她的书出一本买一本。不过，感受最深的还是《遇见未知的自己》。

         当时，我几乎是逐字逐句读完全书。醍醐灌顶般的震撼，刷新了我对灵修方面的认知。第一次知道，情绪并无对与错，好与坏。对待情绪最难做到的也是最应该做的，是臣服。没有臣服，何谈管理。

           对我触动特别深的是这四个章节：

         第11节：好运不怕命来磨——潜意识的人生模式

         第17节：“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧

          第26节：亲爱的，外面没有别人——转念作业

         第32节：未实现前就先感恩——最后的试炼

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         这次重读，我有了新的感悟。我着重看的是第19、20、21、22节：

        情绪的障碍，情绪的体验，情绪的爆发，情绪的疗愈。

        感悟一、如何看待人人都无法阻隔的负面情绪？我们要觉知自己的负面情绪，更要帮助身边人顺利度过艰难的时期，尤其是处于青春期的孩子。

        生活中有太多的不如意不顺利，我们有时难免会碰到困难重重的时刻，悲伤、气馁、自卑、焦虑、恐慌------种种情绪轮番袭来，似乎陷入绝境，似乎无路可走。怎么办？作者用了智慧的老人、灵修老师等循循善诱地引导我们，不要排斥、不要掩饰，也不要压抑或转移，而是要臣服，要管理，将情绪化为行动。通过行动来释放身体的能量，让情绪流动。运动、跳舞、唱歌、全情投入各种艺术工作，或是到无人处吼叫，或者静坐冥想，都是比较好的行动。

          P123上的这段话，令我心有恻隐：“我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦------”

         生活中这样的情景真的不是个案，有多少家长为此心力交瘁。

          曾看到这么一段话，正好用来为张德芬的观点作进一步的延伸——“一位教育专家说过：父母在该教育和照顾孩子的时候，千万不要借口工作忙，而忽略对孩子的管理。在年老的时候，一切荣誉和金钱都是过眼云烟，而一个不成器的孩子，足以让你晚景惨淡。”

          感悟二、在这几个章节里，张德芬揭示了情绪对生活的种种影响。由此我联想到前段时间热播的连续剧《我的前半生》。我没时间全程追，只零星看了七八集，但有个很深感触：剧中有两种典型的情绪表达，一种是罗子君的家人，她妈妈，她妹妹、妹夫都是那种负面情绪爆棚的人，而且不分场合随时可以爆发。我称之为“发泄模式”。而另一种，贺涵和唐晶，却是处理情绪的高手。一事当前，他们不是发泄、抱怨、歇斯底里，而是勇于面对问题，多方寻找办法，切实去解决问题。对此，我称为“解决模式”。

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        由此引发了我深入的思考：

       1是什么造成这两类人的不同？出身、学历、背景、阅历、环境、身份、修养------恐怕都有，而更重要的是见识与格局。这是日积月累学习与精进的结果。每个人都要不断学习，不断成长，否则，就困在“发泄模式”出不来了。

        2我们能由此借鉴到什么经验教训？觉察自己平时的为人处事方式是“解决模式”多还是“发泄模式”多？如何有效改变？哪些行动可以使我们与情绪和平相处？进而更好地解决问题？

        最后，我觉得，我们读书的最终目的，不是写笔记，也不是分享，而是思考之后得到真知，付诸实践，在实践中验证，进而指导我们的行动，则善莫大焉。

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