不要让孩子输在饮食上，强身健体，提高孩子的免疫力

       免疫力是人体自身的防御机制，是处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下是指人体免疫系统功能减退而经常染病的状态。孩子正在处于发育期，保持身体健康十分重要，若不时生病，就会影响孩子的身体发育，因此要提高身体免疫力。

       一些上学的孩子，由于功课紧张，压力明显，很容易产生焦虑、悲观情绪，给人体的自主神经、内分泌系统和免疫系统造成影响，导致孩子免疫力急剧下降。孩子免疫力低下，就会表现出体质虚弱、营养不良、精神委靡，经常出现疲乏无力、食欲不振、失眠多梦等症状，生病、打针吃药便成了家常便饭。这种情况很容易影响孩子正常的生活与学习，反过来进一步加大孩子学习的精神压力，使学习成绩下降，形成恶性循环。

       家长们要注意了，如果你的孩子出现了上述这些现象，那就不可小视。孩子正处于身体和智力发育的黄金时期，免疫力低下产生的各种病症，会严重影响孩子的生长发育。因此，家长要注意提高孩子的免疫力，给孩子一副强健的体魄。

食补有方：

       让孩子多吃一些含锌的食物：锌对人体生理功能的贡献没有其他任何种微量元素可与之媲美。从生殖细胞到生长激素，从大脑发育到记忆思维，从人体的第一防线—皮肤到免疫功能都不可缺少锌。锌不仅有抗病菌感染的作用，还能帮助皮肤细胞再生，是提高人体免疫力不可缺少的微量元素。含锌的食物包括牛肉、羊肉鱼类、牡蛎、蛋黄、牛奶、豆类等。

       饮食多样化，注重营养均衡：不要总是给孩子吃某些特定食物，这样容易造成营养不良。很多家长以为让孩子吃好就是多吃鱼类、肉类，却忽视了蔬菜、水果的及时补充，导致孩子存在某种营养素的摄入不足，从而造成免疫力低下。另外，还要让孩子多喝水，水可以促进人体内新陈代谢，提高人体的免疫力。