在《封神演义》中曾写到哪吒因为闹事为不连累父母，割肉还母，剔骨还父，当场自戕，发生这一幕的原因是哪吒在洗澡时因为与龙太子发生口角，最终发生拔龙筋的惨剧。其实这部名著改编出的电视剧贯穿了我的整个童年时光，但那时很小只想到哪吒竟然可以那么厉害，无不向往，但今回头再去细想，这个悲剧的酿成很大部分跟哪吒的父母教育和孩子心性有关，即使再厉害的小孩如果没有正常的引导终将偏离正轨。
《封神演义》的内容具有神话色彩，哪吒可以一怒之下大打出手，但在现实生活中大多数小孩遭到欺负只能选择独自承受。在托比亚斯·艾特金斯所写的《我并不孤独》一书中就描述了他如何与焦虑这个恶魔历经了15年并终于战胜它的故事。
托比亚斯·艾特金斯曾是一名社交焦虑患者，与之斗争了15年，尝试了各种心理学疗法，并最终治愈。之后，他创建了社会焦虑学会，至今已帮助上万人克服了社会焦虑。
焦虑源头
1、懂得包容
在托比亚斯·艾特金斯的《我并不孤独》一书中他写自己从小生长于一个父母管教严厉的家庭，只要他顶嘴或没有按照父母希望的去做，他们就会会给他一巴掌。在过去我有种错误的认知，认为只有中国家庭才会出现父母“独权”式教育，其实人类思维的恶性是没有国界的。
这种“恶性”是指人希望别人听从他们的，并按照此行动，也可称为控制欲。类似于古代的君王，大臣及百姓因为他至高无上的权力不得不臣服。而在一个家庭中，有些父母拥有一种“君王”意识，他们认为这个孩子的衣食住行都是他们赐予的，如果没有他们的存在就没有他的存在，所以理应孩子该按照父母的想法来生活。
艾特金斯就是深受其害。父母的教育导致他在长大的过程中，当别人专横跋扈地对待他时，他自我保护的潜意识就是，“唯命是从并且安安静静，取悦大家，你就会安全。”于是你能够感受到，父母从小的教育方式真的是塑造孩子性格的一重大因素。
可是仅仅说教育方式是不够的。在此就以刚刚进入成年世界不过五六年的我来讲，暂且不谈父母除了性格、品性等等，最重要的就是包容，父母需要知道：这个世界上的孩子都是多种多样的，他们可能开朗活泼，他们也可以沉默寡言，孩子的性格没有对错，千万别因你不了解或是不喜欢就以语言或是在行为上伤害他们。大多数的孩子在小时候未形成完整的世界观，因此他们并不清楚父母做得是否正确，所以他们常常会依据父母的喜好来看待自身，而一旦观念形成，大多数人即使在成年也不会改变，而能够摆脱原生家庭阴影的人少之又少，那么他们对自己孩子的方式是否也按此传下去呢？想一想就觉得恐怖。
2、别去比较
从小我家与表姐家来往密切，表姐性格开朗，家中人都喜欢。我的性格正好相反，我不喜与人共处，整天爱沉浸在自己世界。
但大人可不管这些。未上学时母亲只比较彼此的性格，等到开始上学，成绩更是从小比到大，一点也不留情，每次都可以戳到你肋骨，然后我们俩就会开始无尽的争吵，像是要把整栋楼的人给吵醒似的。
现在看来，尽管那个时候母亲只是嘴上说说而已，可是日久成型，小孩自然而然就记到心里去了。也就是：自己很笨，很差劲，永远都比不过别人。这样的心理延续到了我的整个学生时期，对于学习我持消极态度，对于与同学的交往我退缩，对于生活中的很多事我都会认为自己做不到。
那时看哪吒割肉还母，剔骨还父的剧情，当时真心觉得哪吒的行为让人痛快。是因为他可以如此义无反顾将自己的情绪全部宣泄出来，尽管结局惨烈，可是至少给了父母重重一击，让他们去思索双方的对错。
而在《我并不孤独》一书中艾特金斯讲到，在他的成长过程中常常受到父母、朋友、老师和邻居的伤害，比如：
“不准顶嘴。”
“你很丑。”
“你永远一事无成。”
“你天生就是犯罪的料／你是个罪人。”
这些话语看似轻描淡写，却是身边的人拿他最弱势的地方去评论、去比对，无论是有心还是无心，都是带着人性中最丑陋最无知的恶意，对于艾特金斯而言却如同几十吨的炸药，下一秒就可以把他炸得粉身碎骨，所以艾特金斯用了15年的时间才从折磨中解脱出来。
我猜想，哪吒也是如此。尽管他有神力，可是他的心智仍然还是孩子，在小事上，孩子不懂事时大人要教，如果只是一味责骂，无论什么样的孩子都会起反抗之心。哪吒的父母认为他是神子，所以对他疏于管教，于是造成割肉剔骨的结局，可是他仍然可以重生，但在现实中人们却可能需要将伤痛背负一生。
解析焦虑
在托比亚斯·艾特金斯写的《我并不孤独》中有这么一句话，“只有你不再扮演无助的受害者角色的时候，才能够开始拿回生活的掌控权。”
在前文我讲到造成焦虑的源头是大人给予的，但我认为真正让焦虑成为你的主宰则是你自己。不可否认，父母的原因会影响你的整个读书生涯，因为这个时候你没有任何经济，你的思想也处于混沌迷茫状态，但是当你开始找到工作，并且独自在外生活时，你的父母、朋友他们所能影响你的所剩无几。
当你真正进入社会，或许只是在读书时期，你便可能察觉到——这个世界上没有人可以得到所有人的喜欢，也就是说这个世界上还存在讨厌、无视、喜欢以及更多状态，这只是一种个人情绪的呈现，并且人们对任何事情都有自己的看法。这是艾特金斯在《我并不孤独》中写到的一点。
也正是这一点，艾特金斯开始明白：“我对自己的价值观、我是谁以及我代表什么，没有任何概念，所以，我很容易被操纵，误入歧途，像一艘没有舵的船在海上偏离航向。”我一直认为能够从小拥有核心价值观的孩子是特别幸运的，因为他们从一开始就知道自己未来的方向，并且很难受到他人的影响。可是在我看来，大多数的孩子在初时对自己的未来是迷惘且踌躇的，他们不知自己将要走向何方时，也不知自己应该走上哪条路，于是不停绕圈、不停回头或是停滞不前，他们惧怕自己选择了错误，又担心未来艰辛，好像每一步都可以找到借口。所以，看清自己是多么重要。
看清自己也可以说是自我认知。拥有自我认知能力是让一个人走向更远未来的重要核心力量。
所谓的拥有自我认知，大方向是你清楚了解自己是什么样的人，有什么喜欢并可以坚持下去的爱好，为人处事的原则，你不再会因为别人不理解你而苦恼很久。小方向就是你喜欢吃什么，每天喜欢做什么，该给自己补充什么维生素，你开始拥有自己的生活节奏。就像《我并不孤独》中写道，“别人怎么看你不重要，唯一重要的是你喜欢并接纳自己。”
此刻改变
记得看过一句话，自卑不是来自你的缺点，而来自你没有足以对抗的优点。也可以用一句老话来讲，就是走出你的舒适区去成长。
在《我并不孤独》一书中艾特金斯提出几点建议，对于治疗焦虑很有作用。我归纳起来便是以下4点：
1.学会摒弃坏的朋友、环境、思想，懂得审视与选择，明白自己为何发展成现在的模样；
2.选择想要改变的生活方式，明白改变是成长，也是痛苦的；
3.学会更尊重自己的想法；
4.健康饮食不仅可以改变身体，也能对心理起积极作用。
我只提取了个人认为非常有用的一部分，如果大家感兴趣可以买来书认真细读。
其实无论是哪吒割肉剔骨，还是艾特金斯与焦虑斗争15年，每一种方式都是一场我们与自己的战争，从无知到心中有数，从幼稚到进退有度，这一路走来倍感艰辛和痛苦，但我们知道每一次的收获便是一次脱胎换骨，这是命运给我们的奖励，也是生命的礼物。
