大家都在说养成易瘦体质，什么是易瘦体质，就是基础代谢比较高，提高基础代谢的方法呢在之前的文章提到过，有兴趣的朋友可以去翻一翻。
但我想说的是，提高基础代谢并没有你想象的那么简单，也没有想象的那么快。今天我教大家最直接的易瘦体质，7天就可以养成，这个方法就是减肥先减胃，如何养成小胃口。
减肥先减胃，我们的胃的弹性非常大，如何控制住食欲，慢慢地减少摄入，让我们的胃回归小胃口呢？小胃口养成了，减肥就事半功倍了。
1、减慢吃饭的速度
大脑感知吃饱的时间大约是20分钟，一口15-20下，如果有的人说，我控制不住吃饭速度怎么办呢？教你一个秘诀，可以左撇子用右手夹筷子，右撇子用左手夹筷子，这实际上是变相减慢你的吃饭速度。
2、少食多餐
有的人说，你之前不是说两个正餐之间不要加餐吗？是的，能控制住就尽量不要加餐，用适度的饥饿感给自己留出燃烧糖原和脂肪的机会，但是，在减肥前期，主要是为了减小你的胃口，养成小胃口，如果你控制不住，那加餐加什么呢？最好的就是一颗水煮蛋或者一颗卤蛋，这种高蛋白的食物不会因为升糖而减少继续燃烧糖原和脂肪的机会
3、饭前先喝汤，然后停几分钟后再吃饭
4、吃到7分饱
再吃也可以，不吃也可以，放下筷子，慢慢通过这种方式就会缩小胃口，胃口越大，食物吃的越多，减肥先减胃
5、别喝碳水饮料
6、控制情绪，忙起来
减肥是一种心理工作，控制自己的情绪，压力，焦虑，无聊，让自己忙起来，会减轻自己想吃东西的欲望。
养成小胃口只需要7天，这7天当中你可能会馋，会饿，但是过去这7天，这些问题都会解决。
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