2022.2.28七天减脂第四天
每天瘦身日记模版:
1.晨起体重1?3.4斤,体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
银耳红枣山药煲+鸡蛋一个 7.20 七分饱
午餐
鸡肉丸紫菜汤(菠菜绿豆芽)+土豆半个 12.20 七分饱
晚餐
西红柿一个生菜+虾仁+红薯半个 5.40 七分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间:好23.00
6.排便情况 一次
7.自我感受
今天感觉吃的量不多,饱腹感强,应该是胃小了,明天看看继续减量吃。
2022.2.28七天减脂第四天
每天瘦身日记模版:
1.晨起体重1?3.4斤,体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
银耳红枣山药煲+鸡蛋一个 7.20 七分饱
午餐
鸡肉丸紫菜汤(菠菜绿豆芽)+土豆半个 12.20 七分饱
晚餐
西红柿一个生菜+虾仁+红薯半个 5.40 七分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间:好23.00
6.排便情况 一次
7.自我感受
今天感觉吃的量不多,饱腹感强,应该是胃小了,明天看看继续减量吃。