第三轮七天减脂第四天Day201

2022.2.28七天减脂第四天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1？3.4斤，体脂5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

银耳红枣山药煲+鸡蛋一个 7.20 七分饱

午餐

鸡肉丸紫菜汤（菠菜绿豆芽）+土豆半个 12.20 七分饱

晚餐

西红柿一个生菜+虾仁+红薯半个 5.40 七分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食  无

5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00

6.排便情况  一次

7.自我感受

今天感觉吃的量不多，饱腹感强，应该是胃小了，明天看看继续减量吃。