一、忌食会加重症状的食物：
1、寒凉食物：如西瓜、香蕉、葡萄、梨等水果，夏季的冷饮，以及螃蟹等海产品。
2、辛辣、油腻的食物：如火锅、烧烤、薯条、炸鸡等。
二、多食用能够缓解症状的食物：
1、补益脾胃祛湿气的食物：如薏苡仁、赤小豆，以及山药、茯苓等具有健脾祛湿功效的药食同源的食物。其中薏苡仁、红小豆可以做成红豆薏米粥等，可以做成红豆薏米粥以用于健脾祛湿；
2、富含膳食纤维的食物：如小米、莲子、白扁豆、荞麦、燕麦、薏苡仁、菠菜、苹果等。
三、控制吃饭的速度，细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次以上。
四、适量运动。每天最少运动四十分钟。
五、少思虑。
六、早睡早起。
