- 回顾与触动：
看了课程的回放。习惯养成第一个要养成的习惯是分身术。分身术是如何帮助我们做到的积极主动。标准不同,投入也不同。
3个触动:
控制感性的小我;
不同的选择,不同的人生路。要有好的未来,要提高标准,加大投入;
情绪管理,不要拿别人的错误惩罚自己。更不要让偏见限制自己。
您觉得自己以前哪些认知被更新了
自我察觉时要提醒自己是否有一些限制性观念或偏见，及时发现，然后积极主动。
学会反馈，察觉到自己做事发现的不足及时记录,积累经验，使下次做更好。如何把学到的内容和自己的生活相关联在一起？
做事先想想目标是什么,定期写反馈的记录,看自己有没偏离目标。
情绪管理,当情绪波动大的情况,意识到自己需要调整情绪,找个安静的环境坐享几分钟,写写情绪记录,恢复状态。
