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年龄，对于每个人来说，是一个非常让内心产生由衷纠结的问题，无论男女，都有之。有人说，现在的社会，过了30岁就会产生焦虑感，甚至是无助。的确，社会进步的角度过快，的确有着让人有种错觉，今天的你所谓的知识在明天看来，却是如此“low”的感觉。

30岁，这是在很多人眼里就是一道明显的分界线。你在20几岁的年龄时，你不会感觉有那么多的无助感，因为可能在你心里会想着，我还年轻。但，30岁了，不仅仅要对家庭、事业负责，更要对自己负责。因为30岁的你，拥有了中国人都可能会有的房贷、车贷、孩子及父母的养育和赡养等方面的压力，种种压力侵袭，这个时候的你会不会显得措手不及呢？对于30岁，其实没必要这么“杞人忧天”，它是成长的风向标，更是一个扬帆起航的年龄阶层，但，你这时候必须建立你一个强大的思维体系，你可以从以下几个方面去思考和提高自身的一些能力和特长：

从孩童时代开始，就被父母亲念叨有关学习的重要性和实用性，有时候也觉得特别愧疚，快30的时候，才发现学习其实是那么地美妙。其实，各位看官们扪心自问下，你的知识储备量到哪个层次了呢？

处在这个日异月殊的时代，互联网时代产生了很多不可思议的风口，这里有有着许多机会，但也会造就失败的概率更大。这个时代，唯一不变的就是变化。你的今天的跟别人的明天区别就在于学习，或许，你会有一千种理由，比如太忙、太累、家庭、一大堆杂事等等，这些成为了你让自己长期处在“舒适区”心安理得的“借口”。在内心中，务必要有一份“折腾”的心态，不断突破舒适区，朝着奋斗区域前进。我喜欢每天晚上11点睡觉。睡前利用2个小时进行“充电”，早上6点起床，写一份工作计划或者心得等等。永远要相信，你在自己身上付出的时间在将来就是你致胜的法宝，因为，未来是属于把学习当做第一要务，充分与互联网时代结合，以互联网为支点，撬动的更大资源的人群。

在70%的工作时间内，你要保证你的精力足够有限，方能让你的价值率保持在均衡或者向上的水平。这个阶段的你，是否觉得以前可以通宵后，第二天仅睡一个小时就可以实现精力恢复，而今，却是力不从心。可能你自己都会想不到，不知道何时起，发现自己也开始拿起了保温杯，步入了中年阶段。不错，按照生物学的角度，如果30岁之前没有一直保持良好的生活习惯、坚持锻炼身体，那么到了30岁男人的身体素质都会下降。说到运动，我相信所有人都会说运动不错，要坚持运动。相信大家都有一个这样的经历：为了拥有好身材或者身体健康，花费了上千或者更多的金钱在美容院或者健身房，刚开始的一个月或者两个月，几乎都会出现在上述地方。随着时间的推移，发现效果达不到自己心中的理想值，于是产生一种“心安理得”的退缩心理，故此，从当初的“信誓旦旦”到如今“无所谓”心理，让运动的可能性随“佛性”心理越走越远。

从上图可以看出，其实突破了临界点，健康程度的可能性也将随之上升。有人就会认为，这些常识的大家都非常清楚，只是大家对于运动的坚持总会有各种理由去“逃避”，从而导致健康程度的下降。其实大家都知道运动的关键在于坚持，只是坚持二字易念不易做而已。因为，30岁的自己，面临着家庭和事业的两座“大山”，时间的确非常宝贵。故此，在这里引入“碎片化运动”。

碎片化运动就是指充分利用间隙时间，将运动融入，促使身体机能随时在线。

碎片化运动方式有：

1.下班时离家路程在小于30分钟，尽快能采用步行或者自行车（共享自行车）等方式，锻炼和经济上的节流两不误。30分钟的路程即能保证回家不过于晚，又保证了身体运动机能的调动。出一身汗，让身体和心理都能过滤一天工作身体机能产生的毒素。

2.注意劳逸结合，每天应有6-8小时的睡眠。身体营养也不可或缺，因而可以通过补充天然滋补营养来提升精力，对抗疲劳。

3. 久坐办公室的人更要注意伸展运动和眺望远方，时间尽量每2小时保持30秒钟每次。既能锻炼身体，保护视力，又能促使大脑间歇性休息，保证工作效率。另一方面，办公室人员要勤于喝水和上厕所，具体什么原因，大家都很清楚的。

4.下班后，通过做家务（如拖地、打扫卫生）等方式，让身体处于动的状态，保证30分钟身体“动”的状态，既能活跃家庭氛围，又能保证身体健康。

都知道“身体是革命的本钱”，这不，老祖宗的古训我们要践行，还要创新性地与这个高效社会结合起来，方能不断提升自己。

黄金年龄阶段，不断对精神上和身体上的投入，是“聪明人群”向上走的最新“捷径”。