曾经有一个误区:每天的睡眠质量必须达到7个或者8个甚至9个小时第二天才会精力充沛！其实我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。
我发现，无论是睡9个小时，8个小时，7个小时，还是6个小时，5个小时，甚至4个小时，只要我在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天想来时也会精神焕发。
没有人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。这就类似于锻炼身体，我们都不喜欢走进健身房，却喜欢健身的感觉。而带着目标早起会让你充满正能量。
早起很简单，五个简单的防赖床步骤:
1.睡前进行积极呃呃呃自我暗示
早晨醒来时的脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。人们都有因为第二天充满期待而脑子入睡的经历，无论是生日的前一天，还是开学的前一天，还是去新公司上班的前一天，只要闹钟一响，你就会激动地从床上一跃而起准备拥抱新的一天。
2.将闹钟放到自己够不着的地方。这样你可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。因为运动会产生能量。
3.直接走到洗漱间刷牙。做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动。
4.喝下满满一大杯水。让你的大脑和身体再次充满水分和活力。
5.穿上运动衣出门锻炼。如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步。因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。我认为应该先练出一身汗，然后再洗澡。
