你好，我是了了，今天给你分享的书是《单核工作法图解》。我会用大约6分钟的时间，为你讲述我理解的书中的内容：
作者
《单核工作法图解》是Staffan先生多年自我管理实践与咨询经验的结晶，阅读这本书让人收获颇多。该书轻松易读，引用了大量前沿研究，也提出了一系列可实践的方法。
本书：
本书主要提出了单核工作法这一简单、灵活、强大的时间管理方法，并从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电这六个方面详述了此方法要点与具体实践。
主要内容：
那么，接下来我就会通过三个方面来简单介绍一下这本书中我看到的内容
1.什么是单核工作法？
书中讲到，快捷清单，是单核工作法的核心。它最多存放5项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须删掉原有任务。
单核时段，只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。
全景闹钟，应该设置在分针的下一个竖直位置，例如9:00、9:30、10:00，但距离现在不少于25分钟。在闹钟响铃时，把注意力从单核时段切换到全景时段
全景时段 期间查看所有的待办任务，并且思考“拉金问题”（Lakein’squestion）：此时此刻，我的时间最好用来做什么？
颠倒优先级 是指把紧急任务排到重要任务之前，应该避免。完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现。
2.单核工作法的五大原理
原理1：已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到被完成或删除。
原理2：多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。
原理3：我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在我们脑海中，值得做的事数不清。
原理4：经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。
原理5：我们的方法必须适应环境；要根据自己最新的个人经验，一点一点调整。没有放之四海皆准的方法。
3.如何做到永不拖延
时间不一致 是指人们在评估自己未来的忙碌程度时，会认为近期超忙，远期不那么忙。这是人类思维的误区。跳出误区的方法是，现在就做最重要的事，对紧急程度不作考虑。
可支配时间 的浪费意味着，你本来有一段受保护的时间来处理最重要的任务，但却花在了其他事情上。我们必须确保足够珍视可支配时间的价值。浪费掉的时间不会再回来。
服务生效应 让我们知道，未完成的任务更容易被记住。正确利用这个效应有助于停止拖延；错误使用则会让拖延更严重。可以动用潜意识思维来促使我们完成最重要的任务，而不是其他任务。
自动坚持任务 是服务生效应的延伸。人类有一种强烈的意愿，想要完成被中断的任务。在下午下班前开始一项任务，这会鼓励你自己明天早晨回来继续做这件事。
内在动力 比奖励和惩罚的影响更大。自主是为自己的选择负起责任。专精是一种不断渴求进步的心态。目的可以激发你成为比自己更伟大事物的一部分。
好了，那我们今天的内容就到这里啦，我们来简单回顾一下上面提到的内容。
首先我们了解到什么是单核工作法，然后我们知道了单核工作法的五大原理，最后我们讲到如何通过方法做到永不拖延。
好了，今天的分享到这里就结束了，愿我们都可以灵活运用单核工作法，让我们的工作生活做到永。我是说书人了了，祝大家新的一周开心高效。
