今天看到一个新闻: 三岁半孩子天天吹空调毫无症状突然发烧。
天天待空调房不出门 ，毛孔闭合不好排汗，容易出现发热、脾湿过重、脾不运化。医生建议要多进行户外活动，夏天就是排汗的过程!
作为一个没多少医学知识的人，虽然说不出以上那些专业的医学词汇，也能发现长时间开空调会让身体不舒服。
为此专门查询了一下，有关夏天长时间吹空调会让身体有哪些变化。
1.免疫力变弱，更容易不舒服
缺少日晒，皮肤合成维生素D不足，抵抗力下降；室内空气不流通，灰尘、霉菌堆积，容易鼻塞、嗓子干、反复感冒。
温差持续刺激呼吸道，很多人会患上“空调病”：鼻塞、干咳、乏力。
2.关节、肌肉酸痛
冷气持续刺激肩颈、腰、膝盖。久坐不动+低温，血液循环变慢，经常腰酸背痛、肩膀僵硬。
3.皮肤状态变差
空调持续抽湿，空气干燥，皮肤缺水、紧绷、起皮；混油皮容易水油失衡：外油内干，黑头、闭口加重。眼周也更容易干燥长干纹。
4.代谢变慢、容易水肿发胖
几乎没有户外活动，基础消耗降低。久坐不动，肠胃蠕动减缓，容易便秘、下肢水肿。
5. 睡眠节律紊乱
不见自然光，大脑分不清白天黑夜，容易晚上失眠、白天昏沉，情绪容易低落。
简单可行的改善方案，不用长时间外出
1.每天最少20分钟户外
清晨/傍晚太阳柔和的时候下楼散步，接收自然光，促进维D合成，不用暴晒。
2.空调设置
温度26℃最佳，不要直吹；每隔2～3小时开窗通风15分钟；屋内放一盆水增加湿度。
3.不要久坐
每小时起身活动5分钟，拉伸肩颈、简单走动。
4.护眼护肤
室内干燥，做好保湿；避免空调风口对着脸、眼睛。
你们夏天喜欢宅家吹空调，还是愿意出门走走？
