一   图书介绍

本书介绍了人际关系和自信心的提升方法，今天会用3个拆页介绍方法。这本书已经第10版了，在校大学生最受欢迎，是从心理学出发，讲心理和职业发展指南。

二    拆 页 部 分

自测题：

21-25：自信高，且有点自大

16-20：自信很高，满意状态

10-15：中等

10以下：需要增强

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自信定义：自我效能感。也就是相信自我能力，完全能够完成特定的任务。自信心也不是盲目自大。来源一部分来自性格，天生胆子大，冲劲比较大。另一部分是经验的积累。

1.从事情做起，点滴的事情中赢取自信心的积累。

2.积极视觉表象：在头脑中，已经构成一个积极的结果。

A2练习:

食堂--沟通团建改方案--行政经理

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归纳的6步法：

案例：

1.深呼吸，2.写下来，3.看看发生了什么？4.留意自己怎么定义这件事情。

练习：

2-4-6是积极看问题的思维方式。

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