1.太阳晒后，移动速度最快的黑色素到角质层需要三四小时。所以，紧急救援措施需要在暴晒2小时内进行。

2.紧急救治暴晒后皮肤的第一步是清洁。

第一步，用温水或凉水清洁皮肤。此时的皮肤和被烫过的皮肤一样，需要温水或稍凉一些的水进行“舒缓”。

第二步，立即补水。如果条件允许，敷一片补水面膜是最完美的，如果条件不允许，用补水喷雾或者补水滋润霜也可以。

第三步，使用晒后修复产品。晒后修复在晒后2小时内使用，可以有效降低皮肤变黑的概率。需要注意的是，此时应该避免使用有去角质功效的晒后修复，最好是果冻凝露型产品，能持续保湿。如果有条件，可以在敷修复产品同时进行适当的蒸汽浴，能让修复成分更快吸收。

第四步，使用美白淡斑产品。这个时间应该是2～7天。皮肤表皮层基本恢复正常后，再密集使用美白产品，进行祛黑。

3.多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物，如各种蔬菜、水果，也要坚持每天饮用牛奶，还可以适当食用虾、牡蛎等海产品。

4.凡是出门，别忘记涂抹防晒霜。在阳光很强的天气外出，还要戴上遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞。

5.做好防晒工作，保证每周两三次的美白面膜，就算是天生的黑皮肤，6个月也能看到明显的变白效果。

6.青春期女性宜多食优质蛋白质和富含膳食纤维的食物，保证每天牛奶、鸡肉以及各种蔬菜、水果的摄入。

7.维生素E对调理内分泌失调有调节作用，食物中坚果类，如芝麻、花生、核桃仁等含有丰富的维生素E，平日可适当多食。

8.俗话说“好心情是最好的化妆品”，要想拥有好皮肤，快乐的心情也是必不可少的。

9.多喝水。每天饮8杯水。

10.《中国居民膳食指南》建议，平均每天宜摄入500克蔬菜、200克水果，而且最好是两种水果，对身体最为健康。

11.适当使用白芷、牡丹皮、甘草、桑葚等中药。这些中药中含有抗炎、抗过敏等成分，有助于缓解敏感性肌肤的过敏反应。用中药美白护肤时，最好通过烹汤饮用或煮汁洗浴的方式。

12.补水保湿是第一。在美白前，适当涂抹保湿护肤品。过度祛除角质，会加重皮肤敏感症状。也不要选择含有激素和香精的产品。

13.敏感性宜先将双手搓热，将护肤品倒于手上，轻拍皮肤，尽可能将整个手掌都贴在脸颊上轻轻抚摸。如果是精华液或是霜的护肤品，宜用无名指指腹，像弹钢琴一样，将精华液和霜按压在脸部。

14.心、肝、脾、肺、肾五脏藏于胸腹之中，却把各种营养物质源源不断地供给皮肤，五脏有多干净，皮肤就有多漂亮。

15.苹果含丰富的矿物质和维生素，常食有净化美肤作用。

16.西蓝花等绿色蔬菜含有丰富的维生素C，多食有助于美白。

17.每天晚上临睡前，可以用无名指指腹蘸取适量美白精华素，直接涂于痘印上，并轻轻按摩，使皮肤吸收。

18.食用富含维生素A、维生素C的蔬菜、水果，如白菜、菜花、西红柿、猕猴桃、柠檬、草莓等，坚果中的杏仁、核桃、芝麻也有美白肌肤的作用。还可以适当补充具有帮助肤色均匀的食物，如绿豆、银耳、百合、薏米等。

19.对于油性肌肤上刚刚长出的痘痘，可以将新鲜的土豆切成稍厚一点的片，临睡前洁面后，将土豆片贴在痘痘上，土豆片有点发热后就换另一片，坚持20分钟左右，洗净脸即可，有很好的消炎、控油效果。

20.此外，也可以通过敷海藻面膜，达到淡化痘痕的效果，因为海藻有镇静、消炎的作用。

21.将新鲜的土豆切成稍厚一点的片，贴在痘痘上，有很好的消炎、控油效果。

22.爱美的女性每天保证充足的维生素C摄入，会让肌肤越来越白皙，如果在孕期多食用富含维生素C的水果，还能让生出的小宝宝也有一个白皙的皮肤。

23.挑选富含维生素C的产品时，宜选择维生素C浓度在5%～10%的产品，只有这个浓度区间的产品才能保证皮肤能吸收到足够的维生素C。

24.柠檬面膜：柠檬汁5滴，纯净水小半杯，二者混合后，浸泡面膜纸，敷于脸上，10分钟取下，洗净。柠檬面膜有美白、淡斑效果，但不宜连续使用超过3天。

25.冬瓜白醋面膜：冬瓜200克，白醋1匙。冬瓜洗净后，擦干表面水分，捣烂，挤出冬瓜汁，与白醋混合，将面膜纸浸泡透后敷脸，每天两三次，每次10分钟，敷好后洗净，可消除黄褐斑。

26.土豆牛奶面膜：新鲜小土豆1个，鲜牛奶50毫升。土豆洗净，去皮，切块，捣碎，放入牛奶，搅拌成糊状，均匀地涂抹在脸上，保持15～20分钟，用温水洗净，可淡化疤痕、色斑，修复晒斑。

27.淡化色斑可按压手部穴位：阳池穴、内关穴、神门穴。

阳池穴：是八脉交会穴之一。阳池穴是美容要穴，它位于手腕背侧，尺骨和腕骨的关节部与手腕上横纹相交的地方。按压此穴时先按下皮肤，然后再稍微轻轻揉按，以感觉到有酸、麻、胀、痛感为宜。

内关穴：也是八脉交会穴之一，有维护与调节人体内外经脉阴液的作用，经常按压美容养颜作用显著。内关穴位于手腕横纹向后三横指处。点按此穴时，手指劲道深入皮下2厘米后，指力轻轻揉按，按摩5～10分钟，左右两边都要按。

四白穴：是胃经的循经上端，是人体重要穴位。位于正视时，瞳孔下方，颧骨上方的凹陷处，有调引气血、调节水气的作用。用指关节按压此处，不仅能明目、预防面瘫，还能行气活血，促进面部微循环，改善面部肤色暗黑情况。

28.8：00～12：00是皮肤抵抗力最强的时刻，补水、美白工作最好在此时进行。

15：00～20：00：身体微循环加强，血液中含氧量增加，是皮肤能充分吸收营养的好时机。此时敷面膜，或者进行补水，效果显著。

29.如果有条件，保证每周至少喝两次汤。保证每周两到三次的补水面膜。

30.每天食用2个猕猴桃可以有效改善肤色。

31.双手捧住腿，五指稍稍用力，由脚踝逐渐向上滑至大腿，感觉有痛、酸的地方，加强按摩，无特别感觉的地方就不去动它。

32.午休时，皮肤中水分在空调下蒸发很多，油脂分泌，整张脸看起来很油，这时可先用保湿喷雾唤醒皮肤，再补上保湿精华和保湿乳液，让皮肤恢复良好状态。

33.用纯净水浸泡便携面膜纸，敷于脸上5～10分钟也能起到补水作用。

34.紧急时刻，最快且最有效的补水方式是面膜。

35.卸妆油按摩肌肤可祛黑头。卸妆油有溶解油脂的作用，即使不化妆，保持每周1次用卸妆油按摩鼻头、脸颊的措施，也会大大降低黑头出现，并且能收敛毛孔，不损害皮肤。如果没有卸妆油，也可以用婴儿油或橄榄油，甚至甘油来代替。

但是在祛黑头过程中，用中指和无名指蘸取卸妆油或橄榄油，在有黑头部位轻轻画圈，按摩30秒，能更好地溶解毛孔中的油脂，彻底清除黑头。

36.运动可促进新陈代谢，在代谢过程中，皮肤细胞获得水及各种营养，并排泄掉皮肤中多余的杂质，有助于保持皮肤活力，减少老化型粗大毛孔的出现。

37.角质层过厚会阻碍皮肤代谢，使毛孔变得粗大，而及时清理角质层，使皮肤代谢通道保持畅通，会缓解毛孔粗大问题。

保持每星期一到两次的去角质频率，并在去角质后采取保湿措施，可以有效改善皮肤纹理，细腻毛孔。

38.通过护肤品和食物迅速补充皮肤中胶原蛋白，能缓解这种情况。可敷胶原蛋白面膜，适当多吃猪皮、猪蹄等富含胶原蛋白食物。

39.25岁以后要经常做面膜，为肌肤补充精华，以减缓皮肤的衰老速度。25岁以后皮肤中各种营养逐渐流失，需要及时补充，而含有营养滋润成分的面膜或护肤精华，可以帮助皮肤快速吸收营养，延缓皮肤细胞衰老速度。

40.避免熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯。不良的生活习惯直接影响皮肤细胞，使其显出老态。尽量少食高脂肪食物。高脂肪食物进入身体后，会产生大量自由基，进而加速皮肤的老化。

41.生姜切片，临睡前贴于痘印处，可缓解痘印。

426用当归片泡水喝，对血虚或气血亏虚引起的色斑有改善作用。

43.想要白皙的肌肤，绿色蔬菜中的感光蔬菜，如香菜、茼蒿等不宜多食。

44.常食西蓝花能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而且西蓝花中含有丰富的硒元素，常食有令肌肤白皙的功效。

456薏米牛奶饮

购买的薏米粉美白效果不如薏米好。

原料：薏米50克，牛奶200毫升。

做法：

1.薏米洗净，浸泡2小时。

2.将薏米和牛奶一起倒入榨汁机里磨碎，倒出米浆。

3.将米浆放入锅中煮沸，饮用。

养颜作用：这是上千人都试验过的美白良方，有明显的美白效果，每天饮用一碗，2周基本上就可以看到皮肤的改变。

46.泡米水非常适合洁面，用蒸熟的米搓洗鼻头，还有明显的祛黑头效果。

47.燕麦大枣粥

原料：燕麦30克，大枣3个，大米50克。

做法：

1.燕麦、大枣、大米分别洗净。

2.将燕麦、大米、大枣放入锅中，加足量水，大火煮开后，改小火煮15～20分钟。

3.再焖5～10分钟即可。

养颜作用：大米中的谷蛋白可以美白、滋润；燕麦富含膳食纤维；大枣能补血、润肤，三者搭配，每天喝1碗，可让皮肤白里透红。

48.糯米和老藕搭配，不仅能美白，还可以缓解痘痘，连续吃7天就可以看到痘痘消退的迹象。

糯米南瓜饼搭配薏米牛奶饮食用，美白效果更好。

49.糙米山楂豆浆

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此饮宜连续饮用1个月，能均衡油脂分泌，令肌肤净透。

原料：糙米30克，黄豆50克，山楂25克，白糖适量。

做法：

1.黄豆洗净，放入清水中浸泡6～8小时；山楂去蒂，去核，切碎；糙米淘净。

2.将黄豆、山楂、糙米一同放入豆浆机中，加水后启动豆浆机。

3.过滤，加白糖调匀即可饮用。

养颜作用：每天早餐时饮用一杯，有调节内分泌的作用，坚持饮用1个月，有明显的控油效果，令肌肤净透。

50.糙米绿豆糊

糙米中含有丰富的膳食纤维，煮糊时可适当煮稀一些。

原料：糙米、绿豆、大米各50克。

做法：

1.糙米、绿豆分别洗净，浸泡2～6小时；大米淘洗干净，浸泡30分钟。

2.将糙米、绿豆、大米放入豆浆机中，加水至中水位。

3.启动米糊键，至米糊成，倒出食用。

养颜作用：可作为早餐食用，保持每周至少3次，坚持1个月，可明显地祛痘。

51.荞麦黑米糙米糊

与苹果搭配作早餐，减肥效果更明显。

原料：荞麦、黑米、糙米各300克。

做法：

1.荞麦、黑米、糙米分别淘洗干净，晾干。

2.放入锅中炒至表皮微焦，有浓郁香味，取出，磨成粉，混合，密封放置阴凉处。

3.每天取50克，用沸水冲泡成糊，食用。

养颜作用：荞麦黑米糙米糊能减少小肠对脂肪的吸收，可调气、利水、消肿，不仅能改善肤色，还有减肥的功效。

52.西红柿中丰富的维生素C与黄豆协同作用，能令肌肤白润。

53.豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，二者搭配常食可全身美白。

54.海带豆腐汤

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豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，二者搭配常食可全身美白。

原料：北豆腐块150克，海带片50克，油、盐、葱段、姜片各适量。

做法：

1.锅置火上，倒油烧至六成热，放入切好的豆腐块，煎成金黄色，加清水，放入姜片、海带片、葱段，大火煮开，转小火煮30分钟。

2.调入盐，搅拌均匀即可。

养颜作用：不仅有美白、润肤作用，还可抑制脂肪吸收，起到瘦身作用。

55.醋豆腐

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醋豆腐有强抗氧化作用，易被身体吸收，有明显美白效果。

原料：豆腐200克，醋、盐、香油、香菜各适量。

做法：

1.豆腐切块，用沸水煮开，捞出，沥干水分。

2.香菜择洗干净，切末。

3.在豆腐块中调入盐、醋、香油，搅拌均匀，撒上香菜末即可。

养颜作用：醋与豆腐搭配更易被身体吸收，而且方法简单，适合所有爱美女性食用。

56.红小豆甜汤

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连续7天饮用此汤，可使皮肤明显改善，并有控油效果。

原料：红小豆200克，冰糖适量。

做法：

1.红小豆洗净，放入锅中，加足量水，大火烧开。

2.放入冰糖，改小火熬煮20～30分钟，直至红小豆熟烂。

3.盛出，每天喝一大碗。

养颜作用：清热、补血、补水，坚持喝7天，就可以看到皮肤渐渐红润起来，而且还有控油的效果。

576保证每天一个西红柿，能拥有白皙的肌肤。

西红柿可生食，也可烹制熟后食用，不同的食用方法可获得不同的营养成分，生食可补充维生素C，而熟食可获得维生素A、番茄红素等营养素。对于想要获得白嫩肌肤的人来说，保证每天吃200克西红柿，是非常有益的。

西红柿鸡蛋搭配，完美结合蛋白质和维生素，可天天食用。

58.丝瓜可清炒、做汤，其营养成分不会受到影响，可美白肌肤。直接用丝瓜秧取汁，加入纯净水，做面膜或爽肤水敷在脸上，美白效果比食用还明显。

59.每天吃两根生黄瓜，连续吃两个月，皮肤可明显变得水嫩、白皙。

60.莲藕可凉拌，也可以与其他蔬菜搭配制作菜肴，还可以榨汁饮用，口感脆爽，非常适合爱美的女性食用。而无论哪种烹制方法，只要常食，都可以起到养血美肤的效果。

61.圆白菜中维生素含量高，宜多食。

62.《本草纲目》记载，豌豆有“去黑黯、令面光泽”的功效。对于爱美的女性来说，最简单的炒豌豆或者用豌豆做汤，最适宜护肤、美白，不仅可获得充足的维生素，还能摄入足够的水来滋养皮肤。

63.山药本身含有丰富的酶，蒸食最能保持其营养。每天早上吃一根山药，不仅可补脾养胃，还可以美白肌肤。将山药炖汤或配以面粉、大米食用，也能最大限度保留山药营养，对呵护肌肤非常有益。

64.银耳的分子结构和玻尿酸非常类似，保湿力极佳，可常喝。银耳中营养物质须经熬煮才能析出，宜煮汤喝。银耳也可以在熬煮后，打碎，制作成面膜，直接涂抹于皮肤上，滋润效果也很好。银耳与梨等其他食材搭配，美白效果更好。可润肺滋阴，生理期外的时间可随时饮用，一般连续饮用3天，就能使皮肤变得滋润。

65.木耳含丰富铁，常食可令肌肤白里透红。油性肌肤的人适合清爽地使用木耳，所以宜饮汤，或吃凉拌木耳。油性肌肤者适宜将木耳凉拌或煮汤，不适合油、盐过多的炒木耳。

66.豆浆可单独饮用，也可与其他食物搭配饮用，或以豆浆为溶液烹制其他食物，其对皮肤的好影响依然存在。每天饮一杯豆浆，长期坚持，会让你看起来比同龄人更年轻。

67.牛奶中乳清可抑制黑色素沉积，有很好的美白效果。直接饮用即可，但要保证每天的摄入量。保证每天500毫升以上的牛奶摄入量，才能有效。一般大量饮用牛奶四五天后，可明显感觉到皮肤、头发的变化。皮肤会变得更加莹润，而头发则会乌黑油亮。

68.南瓜牛奶饮

可清热去湿，对湿热体质引起的肤色暗沉有很好的调节作用。

原料：南瓜120克，牛奶300毫升，炼乳10克。

做法：

1.南瓜去皮、瓤，切丁，放入蒸锅中隔水蒸10分钟，取出。

2.蒸好的南瓜放入搅拌机中，倒入牛奶、炼乳，搅打均匀，取出即可。

养颜作用：牛奶和南瓜搭配，不仅可以美肤，还可以为脑细胞提供营养，令大脑更加灵活。

牛奶、杏仁都是美白肌肤良选，二者搭配功效加倍。

69.玉米牛奶饮

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最好选用水果玉米，其他玉米口感略差些。

原料：水果玉米200克，牛奶300毫升，淡奶油25毫升。

做法：

1.玉米粒洗净，控干。

2.将玉米粒、牛奶、淡奶油一起放入锅中煮沸，改小火炖煮5分钟左右。

3.将炖煮好的玉米牛奶，放入搅拌机中反复搅拌，直到搅打均匀，倒出即可。

养颜作用：可补充蛋白质、排肠毒，特别适合心情低落时饮用。

70.牛奶香蕉燕麦粥

含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘，改善痘痘问题。

71.核桃燕麦豆浆

养颜作用：核桃、燕麦与豆浆的完美搭配，不仅能美肤养颜，还能益智健脑，尤其适合早餐饮用。

每天早上吃三颗干枣，可补血、养颜。俗语有“一日吃仨枣，青春不显老”的说法，大枣可以直接生食，也可以晒干后，煮大枣茶、煮粥。对皮肤较好的食用方式是大枣粥，所以也有“要使皮肤好，粥里加大枣”的说法。

72.大枣花生汤

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尤其适合生理期刚刚结束的女性饮用。养颜作用：能补脾和胃、养血止血，适合生理期刚刚结束的女性多饮，连续饮用1个月，能明显看到皮肤红润。

73.杏仁核桃露

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用沸水或牛奶冲泡适量杏仁粉，也有明显的美白效果。

原料：甜杏仁20克，核桃仁50克，冰糖适量。

做法：

1.甜杏仁、核桃仁分别用清水浸泡6～8小时，搓去外皮，分别捞出。

2.甜杏仁冷水入锅，煮开，捞出，切碎；核桃仁切碎。

3.将核桃仁、甜杏仁、冰糖放入豆浆机，加水到上下水位之间，选择五谷豆浆功能，开始制作。

4.豆浆制好后，即可取出饮用。

养颜作用：可软化皮肤角质层，令肌肤滋润有光泽，同时还能益智健脑。宜长期饮用。

74.每天食用黑芝麻以50克为宜，最多不能超过100克，否则易引起肥胖等问题。黑芝麻与海带、柠檬、海蜇皮等搭配食用，可促进新陈代谢，延缓衰老，对健康有益。

制作黑芝麻糊时宜加入适量糯米，否则易导致油脂分泌旺盛。

75.鸡蛋中的蛋白质对皮肤有修复作用，每天吃一碗蛋羹，可祛斑、美白。养颜作用：蒸蛋鲜嫩可口，基本完整地保留了鸡蛋的营养，很适合女性疲劳时食用，可缓解疲劳。

76.红糖水荷包蛋

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很适合处于生理期及生理期前后的女性食用。

原料：鸡蛋1个，红糖适量。

做法：

1.锅中放水，大火煮开后转小火，鸡蛋打入锅中，待鸡蛋慢慢成形。在这个过程中不要翻动鸡蛋，完全成形后再轻轻拨动一下。

2.放入红糖，继续煮2分钟即可。

养颜作用：调经补血，对因生理期临近而出现的皮肤粗糙、长痘有一定的辅助治疗作用。

77.醋泡鸡蛋

[插图]

可以活血，维持血管弹性。

原料：鸡蛋1个，米醋100克，蜂蜜适量。

做法：

1.鸡蛋洗净，擦干蛋壳上的水，放入米醋中浸泡2天。

2.蛋壳软化后，用筷子戳破蛋膜，将鸡蛋液与醋搅拌均匀，放置1天。

3.每天取2匙醋泡鸡蛋液，与适量蜂蜜、温开水混合，空腹饮用。

养颜作用：可提高皮肤新陈代谢，连续食用7天，有明显的淡斑效果。

78.女性在25岁以后，每个星期都应适当吃些猪皮。猪皮可以煮成猪皮冻，也可以煮汤或煎、炒，烹制方法对猪皮的营养影响较小，只要适当进食猪皮，都能对皮肤产生良好的作用。

79.烤猪皮口感柔软、Q性十足，非常适合年轻女性的口味，保持每周食用1次，坚持1个月，可发现皮肤更加饱满、莹润。

80.猪皮大枣汤

[插图]

猪皮先煮半熟，再与大枣一起煮，汤清亮，味清淡，更好喝。

原料：猪皮200克，大枣5～10个，盐适量。

做法：

1.猪皮洗净，去毛，放入沸水中焯5分钟捞出，用刀片去猪皮内部的脂肪后，切粗条；大枣洗净。

2.将猪皮与大枣放入锅中，加足量水，大火煮开后，改小火煲1小时，调入盐即可。

养颜作用：补水、补血、补胶原蛋白和弹力蛋白，可常喝。

81.泡椒鸡爪

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生理期期间不宜吃，有痘痘困扰的女性也不宜多食。

猪蹄适宜炖汤、熬猪蹄冻，也可以煮熟后直接食用，都能补充足够的胶原蛋白。但由于猪蹄中脂肪含量也较高，所以不宜多食。晚餐吃得太晚时或临睡前不宜吃猪蹄，以免增加血液黏稠度。

82.这些食物要少吃：

茴香，香菜，芹菜，韭菜，胡萝卜，白萝卜，紫菜，苋菜，羊肉，牛肉，猪肉，动物内脏，油炸食物，土豆，红薯，咖啡，酱油

83.柠檬汁与适量化妆水混合，轻拍脸，可改善皮肤发黄。

84.常饮柠檬草莓汁有控油效果，适合油性肌肤。

85.猕猴桃每天吃两三个，连吃一个月就有明显美白效果。挑选猕猴桃时，宜选择凸出来那头尖尖的，不要选瘪的。

86.草莓和牛奶搭配一起吃，美白效果更佳。

87.草莓酸酪

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适合油性肌肤者多食，有增白、滋润肌肤功效。

原料：草莓60～80克，苹果1/4个，酸乳酪（或酸奶）200毫升，蜂蜜适量。

做法：

1.草莓洗净，去蒂；苹果洗净，去皮、核，切丁。

2.草莓与苹果加适量凉开水放入榨汁机中，搅成糊状。将草莓苹果糊倒入酸乳酪中，调入适量蜂蜜，搅匀即可。

养颜作用：维生素与优质蛋白的完美搭配，能软化角质层，为皮肤补充蛋白质，有美白、滋润肌肤的作用。

88.橙子虽好，但不宜多食，一天1个即可，最多不超过3个。

89.菠菜橙汁

原料：橙子1个，菠菜100克，凉开水适量。

做法：

1.菠菜择好，去根，洗净，切成小段；橙子去皮，果肉切成小块。

2.将菠菜、橙子与适量凉开水一起放入榨汁机中榨汁即可。

养颜作用：有清热、降火的作用，可降胃肠火气，能美白、润肤。

90.蜂蜜柚子茶

[插图]

经常面对电脑的女性，每天喝一杯蜂蜜柚子茶可排毒、增白。

原料：柚子1个，冰糖100克，蜂蜜300克，盐适量。

做法：

1.柚子洗净。取柚子黄皮，切成细丝，放入盐水中腌1小时，捞出，煮10分钟，捞出。

2.柚子肉撕小块。将柚子肉、柚子皮放入锅中，加一小碗清水和冰糖，小火熬1小时，倒出晾凉。加入蜂蜜，搅拌均匀，密封放于冷藏室中，随吃随取。

养颜作用：适合天天面对电脑的女性，长期饮用效果明显。

91.吃葡萄时，宜连皮和子一起吃。

92.用纱布浸菠萝汁擦拭皮肤，也有美白嫩肤的作用。

93.荔枝酒

[插图]

每天饮适量荔枝酒，可抗衰老。

原料：新鲜荔枝600克，白酒1000毫升，冰糖150克。

做法：

1.荔枝去壳，剥出果肉，晾干表面水分。

2.在干净无水的玻璃瓶中，按照一层荔枝、一层冰糖的顺序依次放置。

3.倒入白酒约七八分满，用保鲜膜密封发酵3个月，滤出果肉，饮酒即可。

养颜作用：含有丰富的聚酚类物质，每日饮50毫升，可促进血液循环、抗氧化。

94.泡玫瑰花茶时宜盖上盖子，否则玫瑰花油挥发，影响玫瑰花茶效用。

95.洋甘菊丁香茶可镇静、舒缓肌肤，适合晒后修复。

96.白茯苓常与白术、白芷搭配煎水，饮用，称之为“三白饮”，也可以磨粉后，与面粉搭配蒸制糕饼。白茯苓磨粉后，与绿豆、芦荟等制成面膜，有白净肌肤的效果。

97.白茯苓饮

[插图]

每天早晨饮用一杯，不仅可美白，还可健脾和胃、宁心安神。

原料：白茯苓15克，蜂蜜、冰糖、牛奶、水淀粉各适量。

做法：

1.白茯苓洗净，压碎。将白茯苓、冰糖放入锅中，加适量水，用小火煮15分钟。

2.倒入水淀粉煮至汤透明后，盛出，晾凉，放入蜂蜜、牛奶调匀即可。

养颜作用：可利水渗湿、美白肌肤，淡化各种色斑，对皮肤油腻、粗糙以及面色无华有一定的缓解作用。

98.人体经脉可分为正经和奇经两类，正经有十二条，是气血运行的主要通道，奇经有八条，有统率、联络和调节十二经脉的作用。其中十二经脉中的手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经与美白有关，常按摩这些经络有助于让脸部更净白。

99.任何一种精华面膜对皮肤的养护都需要持续不断地进行，所以面膜天天都要做。

保湿滋养类，或有美白、抗皱功效的面膜最宜临睡前敷，此时皮肤可以最大限度地吸收营养。

醒肤类面膜或者维生素C面膜，最宜在熬夜加班或疲劳的工作后敷，能让皮肤瞬间光彩回归。

做完面膜后要按摩

做完面膜后，不管是否需要冲洗，都应先就面膜上精华液按摩3～5分钟，以促进皮肤的新陈代谢，对精华液充分吸收，然后再洗脸，拍护肤水。面膜后按摩不需要特别的手法，以无名指指腹轻轻按压、画圈也可，或者将手心搓热后直接敷于脸上也可，都可以促进精华吸收。

可以将具有不同功效的面膜穿插进行。如果无法坚持每天一片面膜，至少保证一周做3次面膜还是非常必要的，在时光的流转下，将会对皮肤产生不可言喻的作用。

100.如果眼睛周围出现了小问题，如持续地熬夜加班，黑眼圈严重或有细纹出现，就要连续地敷眼膜。通常，眼膜至少连续用5天，才会有明显的效果。

101.可以购买专门为颈部设计的颈膜，也可以用面膜来敷颈部，甚至还可以在敷面膜后，将面膜中剩余的精华液敷于颈部，并按摩5分钟，再与脸部一同洗净。

颈部也同脸部一样，需要长期仔细地呵护。所以在护理脸部同时，也别忘记颈部护理。