最近小爱在妈妈群里看见有好多妈妈都在说，自家宝宝睡眠实在太不好了，要不就是入睡困难，要不就是经常睡一会就醒来哭闹，要不就是深更半夜凌晨突然醒来.....导致大人们睡觉也不安稳。

以下为一位妈妈真实反映：

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我家宝宝小的时候，我也是每天都困得昏昏沉沉，脑袋像塞满泥浆一样，连思考的能力都没有。尤其是宝宝6个多月的时候，每天晚上睡前必须得哭闹一番，不哭到没有力气是不会停止的，而且还不许别人抱，每天都赖在妈妈身上，别说睡觉了，就是吃饭洗脸上厕所都是在宝宝的哭闹中速战速决的。

睡前哭闹还不算事儿，每次哄睡半小时，却久久不能放下，刚要松手，宝宝又醒了，然后又得30多分钟的哄睡时间，再次放下的时候，心惊胆战的就怕宝宝再次惊醒；宝宝终于睡了，心想我终于可以歇一会儿了，没等睡熟，宝宝又得起来哭几声，每晚至少三四次，有时候拍一拍就睡了，但是大多时间都得抱起来走几圈，甚至起来玩一会儿，就像图片里一样。

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其实对于宝宝睡眠不好的问题，很多父母都认为是宝宝的自身问题。

比如宝宝饿了，宝宝尿了，宝宝不舒服，宝宝没有安全感...

但宝宝睡眠不好往往还有很多隐藏的原因，今天小爱就来给各位家长们说说其他导致宝宝睡眠不好的“关键原因”。

原因1：父母太焦虑

理论上说，大多数宝宝在3个月的时候已经具备了晚上睡整觉的能力，所以有很多宝宝小的时候，睡眠质量特别好，时间比较久，每晚连续6-7个小时，或者睡整觉。

本来宝宝睡眠好是件好事儿，但是有很多父母会特别焦虑，宝宝睡这么久会不会肚子饿？用不用喊起来喂奶？宝宝纸尿裤有点湿，用不用给换个新的？犹豫一会儿，愣是把睡眠特别好的宝宝给吵醒了，然后再哄睡，时间久了，自然会形成频繁夜起的习惯。

原因2：哄睡方式

调查研究显示，抱睡，奶睡的宝宝夜醒次数更多，而宝宝自己入睡的话，夜醒次数相对少很多。

很多妈妈表示，抱着宝宝睡会给宝宝带来安全感，让宝宝睡得更踏实；奶睡宝宝让宝宝在母乳中睡着，会特别方便快捷；但是事实上，抱睡或者奶睡的宝宝，半夜醒了以后，需要抱着或者喂奶后才能再次进入睡眠，而自己睡的宝宝，夜醒后的自主接觉能力最高，能够自己进入睡眠，所以抱着睡或者奶睡的宝宝比自己睡的宝宝夜起次数更多，睡眠更差。

原因3：睡前行为

宝宝睡眠不好，跟睡前行为也有很大关系。

卧室里妈妈在哄宝宝睡觉，卧室外爸爸在看电视，宝宝马上就要睡着了，突然卧室外传来很大的电视声音，宝宝立刻被惊醒了。

宝宝睡前又开始哭闹了，妈妈被吵得脑袋疼，正在别的房间的爸爸突然过来，大声训斥道，哭什么哭，吵死了，烦不烦啊！然后宝宝被吓得直哭。

诸如此类的行为还有很多，不仅会让宝宝睡眠不稳，夜起频繁，还会影响宝宝的身心健康。

那如何才能让宝宝睡得好，避免夜起频繁呢？小爱提醒，爸爸妈妈们可以尝试一下这几个好方法。

方法1：规律的睡前仪式

健康的睡眠也需要仪式感，形成规律的睡前仪式对宝宝的睡眠质量有相当重要的作用。

每个宝宝的需求是不同的，爸爸妈妈需要先了解宝宝的睡眠觉醒规律，注意培养宝宝的良好的睡眠习惯，帮助他们建立睡眠常规，让每天的睡前活动尽量保持一致，时间控制在20-25分钟。

有妈咪是这样建议各位家长的：

“我家每天会在睡前1小时停止剧烈的活动，然后洗澡洗刷换睡衣上床，灯光不要太亮，做一些比较安静的游戏，或者看本绘本，讲个故事。最近宝宝特别喜欢听我小时候的故事，因为讲故事不需要看书开灯，所以最近每天9点准时洗刷换衣服上床，然后关灯关电视，躲在被窝里，聊小时候的事情，通常不到10点就睡着了。”

方法2：建立良好的睡眠规律

宝宝出生以后，每个月龄的睡眠需求是不同的，比如3个月前，每天睡眠时间超过15个小时，但是3-6个月的时候，每天睡眠14-15个小时，如果白天睡得太多，占用了整体的睡眠时间，晚上自然睡的少。

这就要求爸爸妈妈帮助宝宝建立良好的睡眠规律，6个月前，每天白天可以睡2-3次，最后1次起床时间不能太晚，尽量下午4点以前起床，如果太晚的话，也会影响晚上睡眠时间。

方法3：创造适宜的入睡环境

要提升宝宝睡眠的质量同样需要为孩子创造一个良好的睡眠环境。

比如时常保持室内空气新鲜；室温26℃左右为宜，过冷或过热都会影响睡眠；卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，爸爸妈妈们避免高声谈笑，室内安静无噪音。

方法4：不要奶睡，抱睡

奶睡，抱睡短时间内效果特别好，但是时间久了，会让宝宝过度依赖妈妈的怀抱与哺乳方式，夜起后无法自主入眠，得家长再次抱着或者哺乳才能重新入睡。

晚上睡前，给宝宝换上干净的纸尿裤，把宝宝喂饱了，跟宝宝一起入睡，半夜宝宝睡得安稳的时候，千万不要把宝宝喊起来喂奶，如果纸尿裤尿液太多，或者拉了，需要及时给宝宝换洗，但是动作必须要轻，不要把宝宝吵醒；宝宝晚上睡眠不稳，哭啼的时候，不用着急把他抱起来喂奶，可以趴在宝宝身边，轻轻拍拍宝宝的小屁股，宝宝可能就会很快入睡哦~

方法5：陪宝宝一起睡

所谓的陪宝宝一起睡，并不是说必须跟宝宝睡一张床，靠的紧紧的，而是在宝宝要睡觉的时候，爸爸妈妈陪着一起，听个音乐，讲个故事，聊个天，甚至就躺在宝宝身边陪他一起入睡。

想要追剧，想要工作，不要着急，可以等宝宝睡着以后再做其他的事情，千万不要宝宝入睡的时候，爸爸妈妈在一边玩手机，看电视，玩电脑。

宝宝睡眠不好，频繁夜起的因素有很多，还需要家长们用心查找原因，尤其得查找自身的原因，然后对症解决。在此期间，还得用心耐心，相信宝宝很快就能睡得好，睡得香，养成好的睡眠的。