今天看到一篇文章，讲述了华大集团CEO、“生命密码”系列作者尹烨和新东方创始人俞敏洪对谈关于情绪和身体免疫力的一段话。
俞敏洪：你说过情绪可以改变基因，所以要开心，远离人渣，远离破事。那我们如何保持情绪良好呢？如何将身体调整到良好的状态？
尹烨：其实提升免疫力最好的方式不是吃保健品，而就三件事，首先是睡好，第二是适当的运动，最后一个要保持快乐。
这几件事情听起来简单，但实际上还是很难的。比如睡眠要有规律。
第二个是养成运动的习惯，有的时候你不想运动了，恰恰是你需要运动的时候，人要对抗自己的懒惰。
最后一个就是即使遇到任何问题都应该保持一个正面态度。如果你觉得前面有阴影，请向后转，因为是后面有阳光，你把方向调过来就对了。
读完他们的这段对话，让我再次反省我本人对于睡眠、运动、心态的管理和执行力。
关于睡眠
内心里明明知道睡眠要规律，睡眠充足很重要，可总是以各种各样的理由晚睡。还美其名曰：我熬的不是夜，是自由。
比如白天要工作，要管理孩子，要与人社交，唯独没有静静地独处。夜深人静的时候就是可以做自己的时候。
不知道有多少人和我一样，以这样的想法在晚睡。
未完待续……
