夏天快到了，又要到了露肉的季节了。不少为减肥的朋友们又犯愁了，尤其是女性朋友。这是女性朋友经常关注的话题。
下面由我来推荐一下关于减肥的方法吧！
很简单，有三种方法：运动、饮食、节食。
但做起来很难，一定要有坚持不懈的动力。以上方法我都试过效果还不错。但我个人觉得节食这个方法不太可取。容易伤身又容易反弹。你们根据自身情况来选择吧！我给你们具体介绍一下：
早晨起床后喝一杯温水或蜂蜜水可起到润肠通便和暖胃的效果。
然后跑步10分钟，休息10分钟后再吃早饭。
早饭：一杯牛奶、一个鸡蛋、一根香蕉。
上午10：00～10：30 跑步 然后休息片刻再喝1000毫升的水，补充水分。如果不想喝水，可以吃些水果。
午饭：炒菠菜、 胡萝卜炒鸡蛋(少量）、水果沙拉(少量）、一杯柠檬汁。
下午：4：00～4：30 跑步、跳绳、跳舞，或做一些热身运动。休息片刻后再喝些水。
晚饭：一碗小米粥、一个苹果(可以选择喜欢的水果） 还可以吃些土豆，它可以增加饱腹感还有美容减肥的功效。
晚饭半小时后散步30分钟。
睡觉前半小时 可以喝杯牛奶 有助于睡眠
夏季有助于减肥的水果和蔬菜：苹果、香蕉、西瓜、葡萄、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜……
以上是减肥第一天的饮食和运动量。第一天最好不吃主食，运动量小一些。每一天的饮食根据自身情况拟定，运动量要一天比一天多。这样才可以达到减肥效果。
如果不想运动，那就少吃一些。
如果管不住嘴，那就多运动。
如果真的下定决心想减肥的话，那就要做到：管住嘴，迈开腿。
我相信，在一个月后，你们可以回归到苗条的身材。
我预祝：你们成功！
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