北京时间7月23日上午10时51分前后，大陆地区陆续进入大暑节气时间（2019年7月23日至8月07日共16天）。
大暑节气是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快的时期，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最频繁。
大暑节气养生关键词：防湿热、清湿热。
单单热没有什么，容易解决，但是今年的暑气是“溽暑湿热相薄”，就不是简单的热了，是湿热相缠，又热又潮湿的架势，如果没有风气来对付湿气，则很容易出现中暑事件、另外湿疹高发，与湿热的各类病症出现，夏日的凉风是最佳的解暑良方，但切记这不是喷寒气的空调所能取代的。
如果说廿四节气中最易危害身体健康的是哪个节气？答案非大暑不可。
因为自从空调和冰箱问世之后，对付暑热最简单直接就是开空调降温，喝冷饮解渴，信奉传统养生的都明白这是最伤身体的。
我们说大暑的这16天是最热但也最容易受寒的时期，寒气一旦入体，就会藏伏在身体内极难代谢出去，是对身体造成伤害甚至发展为大病的重要原因。
在这个雷雨多发的节气一定要多多关注天气预报，不要因淋雨以免加重“寒气入体”。在室内，大汗淋漓之后不要马上吹空调喝冷饮，空调温度不能太低，还是要保持在25度之间，让身体自然排汗，否则在大热天你吹空调得伤寒感冒，这就是自作孽了。有条件的话喝上几杯热红茶会对你的身体有所帮助。
饮食方式，饮食结构当以清热祛湿为主，能引起湿热的食物，少吃，比如油腻，烧烤，推荐家常食物是辛凉清淡又利湿渗水为主，比如冬瓜、丝瓜等等，热性体质的人，适当吃西瓜解暑。菊花、薄荷、桑叶、淡豆豉等。都是具有辛凉解表的效果，可与汤，可单用茶饮。
适量运动，透汗透热，不可大汗淋漓的激烈运动。运动过程要及时补充水分。
