生活中工作上我们常常受执行力低下，自律性不强，拖延症等的困扰。有意思的是，很多人都觉得自己有拖延症是因为执行力不够，而执行力不够是因为不够“自律”。也有很多人觉得当我们下定决心改变之后，第一步都是应该给自己定制各种计划。但其实这些想法都是错误的。而正是这些错误的观念，才让我们一直无法从根本上解决这些问题。

本文将以拖延症为引子带领大家重新认识自律。

一、重新认识拖延症的因果关系

大多数年轻人在一次次面对Deadline来临，而自己要做的事情却一筹莫展时，往往会把责任归咎于自己有拖延症以降低自己的罪恶感，周而往复，渐渐的麻痹自己，也就达到一种看起来无药可医的境况。

这里我要说的是拖延症并不是做不好事情的原因，一切的责任也无法归咎于拖延症。事实上，拖延症只是自制力不足而导致的一种结果。而导致拖延症的根本原因是缺少心理动力，没有动力去做一件事导致的结果自然就是一拖再拖，也就是所有的拖延症。

而如果想要改变拖延症的话，最好的方法就是尝试着突破自己，去做出改变。当然，在这之前，前提是要有自我改变的欲望。欲望来自哪里？尝试着去问问自己，喜欢的东西是什么？想要的东西是什么？渴望的东西是什么？恐惧的东西是什么？未来一年想要达成什么样的目标？

问一问自己这一系列问题，想一想，是不是自己逐渐对现在的状况开始不满？是不是逐渐有了想要去改变的欲望？那么，去改变吧！

二、改变的顺序

在这里我将改变分为五个阶段：

1、前意识到阶段：还没有意识到现状需要改变。

2、意思阶段：意识到了现状的不足，并且想要做出改变。

3、准备阶段：为改变做准备。

4、行动阶段：用行动做出改变。

5、保持阶段：所有的一切要保持才是真正的有效果。

这里我要强调的是：很多人改变时通常从意识阶段直接跳到行动阶段，忽略了准备阶段，而缺少了准备阶段往往导致的结果就是没有方向盲目的去改变，达不到什么效果，从而产生挫败感，进而克制自己改变的热情。

所以说，准备这个阶段对于整个改变是否有好的效果起到至关重要的作用。那么，需要做的就是在行动之前，一定要先做足准备，想一想什么因素会影响改变的成功率。这里要注意的一点就是不要想着一蹴而就，没有什么东西可以在短时间内就卓有成效的。想要达到好的效果就要一步一个脚印，制定一个个小目标，然后一个个完成这些目标，这往往可以在过程中不断建立起自己的信心，有了信心之后就会有动力去不断做出改变，完成自己的最终目标。

三、重视语言的暗示

这里引用一篇网上找到的文章，文章源地址为：http://www.360doc.com/content/16/0326/10/5104624_545350931.shtml

文章以我们生活中教育孩子为例，讲述了语言暗示强大的力量。

孩子端一杯水，很多人会提醒：”当心，别洒了！“

孩子写作业磨蹭，很多家长会说：”快点写，再磨蹭十点之前又睡不成觉！”

这些语言几乎构成了我们教育孩子的日常。大多数家长都没有意识到这些都是负面语言，更没有意识到自己已经成为负面语言的狂热爱好者。似乎提醒即将发生的坏事就是我们的天职，我们不提醒就是没尽责。可是有家长就疑惑了，不这么说怎么说啊？大家不都是这么说的吗？

墨菲定律告诉我们，如果你担心某种情况发生，那么他就更有可能发生。

问题出在家长和孩子说话的时候，喜欢用负面的语言。这些否定性的语言给孩子传递的是什么信息呢？一是告诉孩子：你是不对的，你是错的，你不应该是这样的，你是不听话的等等，用的是批评、职责、命令等一类的负面语言来教育孩子。如果我们家长用负面的语言多了，带来的负面影响是造成孩子不听话。二是只阻止孩子了 行为，让孩子记住了”不要“做什么，而没有从正面告诉孩子建设性的意见，即你该做什么，你能做什么。其实告诉孩子”你可以做什么“比”你不可以做什么“更有效果。

一种话可以有两种表达，但造成的效果却是千差万别。

同理，如过你想要减肥，在面对垃圾食品的诱惑时，你不要暗示自己”管住自己的嘴巴“，你可以暗示自己”我可以吃的更好“，相信后者能让你在减肥路上有更好的成效。

重新认识拖延症，试着突破自己做出改变，并重视语言的暗示，相信你会在拖延症这方面有新的突破口，并且自制力也可以得到一定的提升。