从9月底开始站桩，还没做到每天都站。初步计划每周不少于3次，每次30分钟，长期坚持下去。
刚开始的几次，站到10分钟左右，两腿筛糠，满头大汗。
挺过这一阶段，筛糠的腿能消停几分钟，接着又是一波。神经的刺激，不断地告诉我要放弃，坚持不下去了，但是时间未到，绝对不行。由肉体而锻炼意志与精神。
出汗，满头大汗，汗流浃背，短裤都湿透一半。这可能是把体内的湿寒逼出来了。9月最后一周，有点小感冒，睡到凌晨一点多，在梦里用手擦汗，头上的汗水一把一把，醒过来才发现头上全是汗水，枕头的正面都湿透了，爬起来找毛巾，擦汗。
两腿筛糠，师傅说是活力的表征，如果都不抖，那就是腿脚没有活力了。
我倒是有个形象的看法，两腿颤抖，是因为上半身的火往下走，两腿如干柴，噼里啪啦烧起来，所以不停地抖动，尤其是是刚开始，烧木材，烧皮毛的时候噼里啪啦响得很。往里烧，火是看不见多少了，声响也消停了，但是火力却越来越足。最近几次站桩，腿抖动的频率和幅度都小得多，效果非常明显，加上有意识控制不要抖得太厉害，这是脚底生根的表现。
上半身出汗，是水往上走，渗漏出来的表现。头上，脸上，肩膀，手臂，胸口，真的像汩汩的冒水。体内深寒，估摸也能被水火这么一交融，给交换出来了。最近几次出的汗不如之前多了，站了20多分钟后才大量出汗。估计也是水往里走，沉潜深了的缘故。
站桩时，脑子干嘛？这个问题自己想了想，没答案。问徐老师，答：放松。
这下突然明白，站桩本来就是上松下紧，下半身紧绷，上半身保持姿势正确之后，尽量放松。脑袋也在上半身，当然在放松之列。而且下半身紧张，血液供应以支持下肢为主，脑子再高速运转，供氧不就成问题了？所以要放松。
而且站桩是锻炼身体，是为阴，阴既锻炼，阳就要休息，阳就是脑子里的思想思维。
这个阳的休息，却非易事。一秒钟不想其他，无杂念，很容易，两秒钟、三秒钟，三分钟，三十分钟呢。现在，那就几乎是不可能的任务。心静如止水，这等境界难修。想了个办法，既然要想，那就集中思考，思维聚焦到一个点上，以此来达到放松和不胡思乱想，做到心无杂念。
站桩的姿势很重要，初习者，这是第一关。
脚掌抓地，两腿微曲，向内稍扣，坐跨提臀，收腹含胸驼背，沉肩坠肘，手掌放松，头平视。
姿势不对，站完后必定会身体不适。
