情绪管理必修课系列课之十一

引发情绪的一个最重要的因素，内在小孩的存在。在生活中，我们每天都能感受到很多情绪，而且还是让我们感觉不太好的负向情绪。特别是女生很容易陷入情绪的漩涡中，老公的一句话，孩子的淘气，同事或者领导的一个眼神，就会让她们郁闷一整天。每个人的大脑里有两套信念会造成我们成为情绪的奴隶，第一个信念是“我不开心，都是因为你”。我们常常会认为自己出现一些负面情绪是因为一些人说了一些不该说得话，或者做了不该做得事。也就是外面的人事物决定了我们的情绪。第二个信念就是“我过得这么糟糕，都是别人的错”。常常会认为我心情不好，做事情自然就不积极，那么人生不成功就在所难免。所以我们把这两个信念或者说观点，连在一起，就变成了一个恶性循环。那就是外面的人事物造成了我的情绪，而情绪产生的行为，造成了不好的效果，而这个不好的效果又决定了我糟糕的人生。所以最终我的人生不好，生命不好，都是因为情绪，都是因为外在的人事物。比如小时候，一位老师不分青红皂白冤枉了我，于是就让我产生了对这位老师和这门学科的厌恶，结果就是我不在喜欢这门学科了。而严重的偏科，会让你考不上好的学校，以至于找不到更好的工作。所以现在你的生活一塌糊涂一团糟，都是因为那个老师，都是因为当年他对你的伤害。我们就是这样认为外在的人事物操控了我们的人生，但我们的人生真的是这样吗？！在前面的课程中，有专门讲过情绪的产生的根源并不在于外界，而取决于“解读”。一个人对事情的解读方式，决定了他的情绪，而解读方式的形成，跟这个人内在的信念、价值观、行为准则有关。打个比方，往一个人的胳膊上撒盐，他不会有太大的感受，可是假如他的胳膊上有一个伤口，那么在伤口上撒盐就会比较痛。当他痛的时候，他会觉得是你在撒了盐，自己才会如此的痛。但真相是如果他的胳膊上没有伤口，那么你撒再多的盐，他也不会痛。所以根本原因在于他的胳膊上面有一个没有愈合的伤口。同样的道理，在生活中情绪化的根本原因其实也是我们内心那个没有完全成长起来的、受伤的内在小孩。也许是父母的一次打骂，也许是某次和父母的走散，也许是被送到亲戚家，也许是从小和父母分离，也许是一次噩梦般的考试，也许是被同龄人的欺辱和孤立。那些被淡忘的童年创伤，就是被我们遗忘的内在小孩。而你常常会忘记她的存在，也许有一天你突然生气发怒，也许对某些事情特别敏感，或者不愿意提起。也许你还会有模糊的悲伤感，却找不到悲伤的原因。有的时候，我们无法控制自己的情绪和思维，感觉全世界都在和自己作对。而你并不知道自己无意识中重复了父母对待你的方式，甚至有时候还会无意识把这种方式重复给自己的孩子、伴侣、亲人。比如说，明明你很讨厌父母对你大吼大叫，可是你却忍不住对自己的孩子也是这样。小的时候，你调皮捣蛋被爸妈打得很惨，你曾经发誓绝对不会这样对待自己的孩子，但是现在的你看到孩子调皮，你也会忍不住就大打出手。其实我们以为已经淡忘的童年创伤，一直在潜意识中困扰着我们，影响着我们。所以我们首先要认识内在小孩。

那什么是内在小孩呢？内在小孩就是如孩子般敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧、感觉感知的能力。它并没有随着岁月的流逝而改变或者衰退，但是在成长过程中，因为父母的无意识，我们的内在小孩可能会受到很多伤害。在我们年幼的时候，因为我们的心灵经常没有得到满足和安慰，使我们内心存在一个被隐藏的脆弱空间，感觉到不被爱，没有被看见，没有被听到，还有被指责，被忽略，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年之后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，就会蜕行，沉浸在痛苦之中，做出不负责任的行为，造成我们在人际关系中的挣扎和受苦，孩子是没有勇气和智慧来面对遭受到的伤害，但是作为成年人我们现在有足够的成熟度，可以如同安抚疼惜自己的亲生小孩一样，去看到和疗愈我们自己内心的那个内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈，本身就具有正向能量，喜悦、创造力、生命力。这样我们就能让自己活得更开心了。所以我们首先要去认识那个受伤的孩子。受伤的内在小孩，他们有什么模式呢？首先，在亲密关系中，他们对于亲密情感充满渴望，但是每当靠近的时候，又忍不住想要逃离。他们渴望肌肤相亲，但是一旦被触碰，又紧张不安，他们努力经营婚姻，但是还是得不到妻子的疼爱或是丈夫的欣赏，他们努力证明自己，还是得不到父母的肯定，他们为了孩子煞费苦心，但还是无法和孩子沟通，他们不敢说“不”，对他们侵犯界限他们也只能忍耐，这些都是受伤的内在小孩在关系中的表现。

那么在身体层面的表现，1.如果一个人的内在有一个受伤的小孩，那么他的身体会长期处于一个紧绷的状态，敏感、失眠、抑郁、狂躁、长期做噩梦。2.还有一些人每天行色匆匆，无法活在当下，容易疲劳和健忘。3.上瘾行为。有一些人会沉溺于抽烟喝酒暴饮暴食，以及药物依赖等等。

当内在有一个受伤的小孩，在情绪层面，这些人经常有无助感，无法感受到周围亲人朋友的爱和支持，经常感到孤独，感觉自己和别人很疏远，经常处在焦虑恐惧抑郁悲伤，情绪比较容易波动。控制不了自己的愤怒，很亢奋或者很麻木。

在心智模式方面，内在有受伤小孩的人，一是对人缺乏信任感，对周围的环境过度的防卫，害怕受到伤害。二是容易有负面思维，凡事容易往不好的方面想。三是在工作中缺乏激情，缺乏创造力。四是在头脑中经常会有两个不同的小人在打架。

这就是一个内心有受伤的内在小孩的成年人，在情绪、心智模式、身体层面、人际关系层面，所表现出的状态。

了解了受伤的内在小孩的特点，那么是什么造成了今天我们这样一个不开心不快乐，充满恐惧的自己呢？当你知道了原因所在，你也就开始知道了疗愈的方法！最主要的原因是在于我们小时候心理营养的缺失，跟身体营养一样的，孩子在小的时候，不同的年龄阶段，他需要不同的心理营养。如果我们在小的时候，没有得到足够的心理营养，那么这个孩子一生都会处在寻寻觅觅，寻找缺失的心理营养的这个阶段，那么到底我们需要什么样的心理营养呢？或者说，为什么当下我的内在会有一个受伤的内在小孩，跟自己生命中的哪一个阶段是有关的？第一个阶段是0-3个月，这时候的孩子最需要的是，无条件的接纳，刚刚出生的孩子非常脆弱，他有很多的需求，但他只会用哭来表达，需要自己的父母无条件的来接纳他。这个无条件在于这个孩子将来不知道会不会孝顺父母，不知道他好不好看，也不知道他未来有没有出息，但是正因为如此，我才需要父母那么无条件的来接纳我和爱我。即使我什么都不知道，什么都不是。所以孩子在刚刚出生的前六秒，前六分钟，前六小时，那是他建立安全感非常重要的一个阶段。刚出生的孩子是全息的，他是用全身的整个感官来了解这个世界，所以他来到这个世界之后，家里人是否欢迎他，他是能够感觉到的。如果亲人重男轻女或者不太欢迎她，她会非常的恐惧，因为不被欢迎对于毫无生存能力的孩子而言，就意味着死亡。所以心理学把这个阶段叫做“初生的创伤”。初生的创伤或许是从温暖的子宫里，突然来到冰冷世界的一种不适应感，也许是因为身为女孩被亲人漠视的愤怒和自卑。所以这些出生的创伤会影响到一个孩子的安全感和价值感。0-3个月的孩子另一个心理营养就是生命里的至重，也就是把自己放在最重要的位置。让孩子认为在你的生命中我是最重要的，即使你很忙，可是我很饿，我不舒服，我生病，你都能马上放下所有的一切来先满足我，那么我就能确认在你的生命中我是最重要的。对于母亲来讲，做到这些其实并不难，因为妈妈在生完孩子后，身体会分泌出一种叫“苯体胺”的化学物质。这种苯体胺的分泌，会令妈妈很愿意为孩子提供一切，从生理上提供乳汁，从心理上无条件的爱孩子，在妈妈的眼里，孩子是最完美的，不管孩子有什么需要，妈妈多半都会满足。这是正常状态下的，但如果在前三个月内，妈妈由于各种各样的原因情绪受到转变，没有正常分泌苯体胺，那么父亲就要承担起看护孩子、照顾孩子和保护妻子的责任。如果孩子在前三个月内，在成长过程中，他的父母经常会吵架打架，或者没有把孩子放在最重要的位置去关注到孩子，孩子想吃没有吃，饿了没人管，或者是哭的时候没有人去抱，那么这个孩子在成长过程中就会终身去寻找重视他的人，他会渴望有一个人能够无条件的接纳自己。这样的小孩到了小学会去找小学的老师，到了中学会去早恋，会希望有一个人把她看成是生命中最重要的人。如果找不到，她就会一直带着这个期待长大，带着这个期待结婚，等到结婚了她也会一天到晚的问：到底在你的生命中我排第几啊？就像歌词里唱道的：我是不是你最疼爱的人！如果我很任性，我很坏，很糟糕，你还会那样爱我，那样待我吗？这样的孩子会一直不断的去寻找一个答案，甚至不断的去考验自己的爱人，这会导致她在人际交往中，遇到很多问题。很可能她不能安心好好的读书，好好的工作，她的成长过程变成了一场寻觅，她一直在寻找那个重要的他人 。

第二个阶段，4个月-3岁。孩子所需要的就是安全感。孩子需要在这个阶段和妈妈实现分离，然后成为一个独立的人。那他的安全感跟什么有关呢？第一个就是父母的夫妻关系，我们能够给到孩子最好的礼物，不是物质的，而是父母之间相互良好的关系，父母的关系好孩子就会觉得特别有安全感。如果父母经常在这个阶段吵架，相互指责，孩子的内在就会充满了恐惧和害怕。第二个就是妈妈的情绪要非常稳定，这也会给到孩子带来安全感。比如说，妈妈在家看到孩子拿着剪刀做手工，妈妈这时的心情好，就夸奖孩子的动手能力很强。可是第二天妈妈经历了不开心的事情回家，孩子还是在做手工，妈妈就训斥他：怎么可以玩剪刀呢？很危险的！这个时候，孩子就懵了，他会无所适从。我们常常会听到一句话说：我骂你，是因为我爱你。很多家长没有意识到，其实这句话很危险，“我骂你是因为我爱你”，很多孩子真的会听进去的，他们的潜意识会以为这是爱的表达。但真相是，父母不能很好的管理自己的情绪，所以一个稳定温和而又有力量的妈妈，一个情绪稳定的妈妈，能够带给孩子安全感。第三个是父母能够放手让孩子独自的去做一些力所能及的事情，因为一个孩子为自己做得越多，他的安全感就越强。小结一下，妈妈的情绪稳定，夫妻关系和谐，孩子可以自主做一些事情，这三点在4个月-3岁期间，孩子都没有得到满足，或者不完全充分的得到满足，那这个小孩的内在就会安全感缺乏。这种安全感的缺乏会令到他长大之后，在关系中常常觉得自己没有安全感。一个没有安全感的人，最容易做的一件事情就是控制，他会想要去控制金钱，控制自己的孩子，控制伴侣关系，控制所有的一切。所以他的关系就开始发生冲突和影响，这也是我们经常有巨大情绪的根源。

4-5岁的孩子，最需要的是肯定、认可、还有赞美。这个时候，爸爸的重要性会大过于妈妈，父亲对孩子的赞扬、肯定、认可，不管是对儿子还是女儿，分量都特别的重。如果爸爸肯定女儿，这个女儿就会觉得自己作为女儿的部分受到了认可；如果父亲肯定儿子，这个儿子作为雄性的部分，男子汉的气质就会真正的滋养出来。所以在性别的认同上，父亲的作用非常的大。这里需要强调一下，父亲在女儿的成长过程中的重要性，1.父亲会影响女儿的自我价值。如果女孩子从小就能够从一个最重要的男性——父亲那里得到认可和肯定，她就不会拼命想从别的男人那里得到肯定和认可。因为她已经拥有了父亲的认可，所以一个拥有理想父爱的女性，她极少可能会出现饮食障碍、行为问题，也不太容易患上抑郁症。父亲教会女儿的道理是即便没有男人，女孩子也可以使自己快乐，她自己就足够完整。2.父亲塑造了女儿未来的亲密关系。通常一个女性接触到的第一个她爱的男性就是自己的父亲，所以与父亲的关系会影响到她对未来亲密关系的期待。她会在无意识中将伴侣与自己的父亲相比，甚至可能期待从伴侣那里得到像父亲那般的爱。一个缺少父爱的女性会永远想要填补这一空缺，她们总想寻找一个时时刻刻都关注自己的男性，很难发展出一段充满信任的关系。当一段关系已经变得有害，她们也很难真正离开。即便是受到身体和精神上的虐待，她们也愿意继续留在这段糟糕的关系中。这些都是和父亲有关的。3.父亲会影响女儿与男性交往和接触的方式。父亲不仅仅提供了一个伴侣的模板给女儿，同样也让女儿知道怎样跟一个异性去交流。那些拥有高品质父爱的女性，更加的开朗和自信，她们不会在男性群体中感觉到害羞和不自然，她们看起来坦率和真诚，敢于接受职场和人生的挑战。换句话说，她们的内心具有阳性的力量。而对另外一些女性来说，父爱缺失或者缺乏，总会给她们的心灵带来创伤，这种创伤会破坏她的自我价值，影响她未来和伴侣的亲密关系。她们会难以和异性维持一段理想的关系，也会对自己的婚姻造成损害。这也是很多女性在经营亲密关系的时候会遇到一些障碍的非常重要的原因，就是从小父爱缺失。她们内在有一个非常巨大的黑洞，这部分就需要做内在小孩的疗愈。

6-7岁的小孩，这个阶段孩子需要的是学习的模范。他们从父母那里开始学习认知和思考，在这个阶段要有一个人能够做孩子的模范。这个模范可以帮助孩子解决，当我碰到问题的时候该怎么办，如果我心情不好该怎么办，跟别人意见不合该怎么办，所以他们从父母或者重要的亲人那里开始学习情绪管理、人际关系、以及世界观和价值观。

总结：一个人内在有一个受伤的小孩，多半跟他的童年的模式和创伤有关。那么童年0-7岁，我们到底需要什么呢？0-7岁的孩子需要的营养，一出生他需要有人无条件的接纳他，认为他是最重要的，接下来他需要安全感能够使他独立，然后他需要很多的肯定、认可和赞美。到了七岁前，他开始从重要的亲人那里学习认知了解这个世界。如果一个孩子在七岁前，得到了足够的心理营养，那么他自然就有能力去学习新的东西。如果没有，他有缺失，他就会一直带着这个受伤的孩子在他的人生中去继续寻找这些没有被满足的期待。假如今天你是父母，那你需要更多一份觉察。记住父母就是孩子的命，父母今天的一点点成长和改变，更多的觉知，会带给孩子完全不一样的人生底板和背景。如果今天你的孩子已经过了0-7岁，其实也没所谓的，永远来得及，心理营养能早开始最好。如果没有开始，那么也不存在晚的问题，任何时候我们都可以开始做，只需要父母付出更多的耐心。如果我们希望自己的孩子不在像我们这代人中的很多人一样，没有安全感，常常情绪失控，无法进入亲密关系，那么我们就需要在0-7岁给到孩子足够的心理营养。

第二个部分，是我们自己在成长的道路上，缺失了心理营养，导致今天自己出现各种各样的情绪问题，那又该怎么办呢？如何去疗愈这个内在的小孩？我们每个人都要去觉察、接纳、和寻找自己内心那个受伤的孩子。

愤怒、悲伤、嫉妒、恐惧、甚至开怀、兴奋等等。我们时常感受到这些多变的情绪，这些其实都是内在小孩在发声，在提醒着自己，它的存在。当我们开始觉察自己遗忘的那个内在受伤小孩，我们就会对这个小孩充满慈悲，也因此升起很多真正的生命力，所以现在我们就要开始学习疗愈自己内心受伤的小孩，只有这样我们才能真正更好的去处理情绪，跟情绪共处。