目前大多数上班族都有或多或少的腰痛症状，无论是在职业工作中，还是在日常生活中，久站、久坐不动已经成为影响人类健康的最大问题，据调查，大约80%的人一生中的某段时间都会经历腰痛。
除了避免久站、久坐，保持正确坐姿，、站姿，女孩子减少穿高跟鞋等，还可以进行适当增强腰背肌力的训练以远离和减少腰痛。
1.桥式运动：2次/日，15*3组一次
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2.飞燕运动：2次/日，15*3组一次
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3.平板支撑：2次/日，3组/次，每组间隔2-3分钟
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专家提醒：引起的腰痛原因有很多，若是由疾病引起的持续腰痛，则建议到医院进行原发性疾病治疗。
