晨读书目:《睡眠革命》

读这篇文章之前，我本来很认真地决心要听昊昊说的，11:00前睡觉了。

其实，我原来没有晚睡、熬夜的习惯。

后来，不需要刻意训练，就养成了熬夜的坏习惯了。坏习惯真的不费吹灰之力！

关于熬夜晚睡，最近听得好多呀，听得我好怕怕了。

奕晴姐姐说，熬夜会变笨。

昊昊说，女人熬夜气血不足，熬夜的危害不是一天就能体现，是慢慢表现出来的。

忧忧说，熬夜会猝死的，还会脾气不好。

春华姐说，不管年轻人还是老人，都要注意身体，不能熬夜。

总之，每个人都在语重心长的千叮咛万嘱咐一定要早点睡，不能熬夜。

我总结并引用为:熬夜=慢性自杀。

啊啊啊啊啊~世界那么大，生活那么美好，我还不想shi那么快呢。

我默默的下个决心:我要早点睡。12点之前就睡了。然后慢慢的11点就睡了。

我才下决心没几天，今天的刷新了我的认知，而且似乎晚睡也多了一个心安理得的理由。

睡眠真相

睡眠质量比睡眠时长更重要。

据说深度睡眠的时间长，睡眠质量会相对好些。

怎么知道自己深度睡眠的时间多长呢，听说有个运动类型的表可以测。我要不要去买一个？

睡眠方案

从来没想过睡眠还有方案，认知再次被刷新。

听大家那么一说熬夜的危害，我真的决心早睡了。

但书上说，一个睡眠周期是90分钟。

比如我要明早7:30起床，想保证5个睡眠周期的话，那就要在12:00之前入睡。但通常11:00我还没睡呀，也就意味着我会错过这个时间了。

书上说，错过这个时间，与其躺着发呆，不如重新计算4个周期的入睡时间，也就是凌晨1:30再入睡。

好纠结。这么一看，晚睡似乎"理由充分"了。

不过，

我要相信昊昊和忧忧。早点睡。

睡前准备

关掉手机？

不太好呢。习惯了24小时开机，怕家人朋友有事找我找不到。到底是我缺安全感，还是他们缺呀。

睡眠的时间本来不多了，哪有时间失眠啊？

我属于一倒下就睡着的那类，超过5分钟都嫌睡觉的前奏太长了。

不过，有点"仪式感"还是挺好的。比如写写字，就好像此时此刻。不过。这本来是晨读感悟，变成晨读晚思了。

该工作的时候好好工作。

该玩的时候尽情玩。

该睡觉的时候专心睡觉吧，就不会失眠啦！

睡眠革命？哈哈哈，要是不好好睡觉，才真的会"革"了你的"命"呐。

好了，时候不早了。

我去做个睡眠方案:

明天要6:30起床，计算5个睡眠周期的时间，嗯嗯，11:30要去睡了。

但现在已经12:10了。（与其躺着发呆，不如计算4个睡眠周期的时间）

刚好12:30要入睡。

按照我的"倒床5分钟内入睡"模式，现在还可以来个"睡前准备"，哈哈哈，冥想下:今天最美好的事就是——一张开眼睛，阳光和你都在。好了，别逗了，睡前不能太激动，哈哈哈哈哈哈。

晚安，全世界！