关键要点：横膈膜的挤压和拉伸
热身运动：上半身横膈膜的挤压与拉伸活动
桑巴walk：身体的挤压与拉伸，随便走步。
形态与元素哪个更重要？形态是身体的整体；元素则是身体某一处的细节。
一个一个的练习一遍：1.谢玲：节奏没有爆发点，太平淡了。2.小个子女生：要把动作最大，小体积大能量。3.向上嘣得太厉害。4.and拍，跨位要经过平行跨位再转开，这样做爆发点强。5.谢玲摔了，大腿内侧之间没有加紧；6.腿发抖，没有释放前脚的压力。前脚落脚后跟。7.前脚会往前踢，原因在于胸椎没有向前，后退膝盖没有往后蹬。8.节奏很重要，爆发点时，胸椎尾椎，膝盖三点一线同时定点。
套路练习：横膈膜的拉伸与挤压；肩引带。
