听到老师20190320分享“反省能力与觉察力”，这是我最近正在天天练习的，像是私人订制了。我的反思能力不错，每次事后我都会梳理总结。有一段时间天天沉浸在痛苦中，因为发现自己很多地方需要改善，很想去改变已发生的。因为自己有很多内疚、自责等情绪，那时不太会面对情绪管理情绪，还没能力跳出来看发生，所以体验那些感受感觉糟糕透了，脑子不停的评判和编织着故事，让整个人更不安。因为脑子里有很多观念限制着，有很多应该……由于不安催生防御，自然控制欲加强。知道这些要放下也需要时间，反复去练，情绪来一次，面对一次,持续一段时间，就会自然粉碎一些观念。渐渐明白那是谁帮不了需要独自走的一段路，有意识放下外求，要自己去面对不完美的自己，挣扎在情绪之中好几年，那些都是需要经历的过程。感谢这些经历。
自己觉察能力有待加强。我感受力强，现在练习准确表达了感受，轻松自如的觉察当下我相信也能自然而然的做到。昨天听课的那个当下我也内观到自己不停的在跳转，一会儿过去，一会儿将来，一会儿自己编故事，一会儿又跟随老师的现场指导练习呼吸，感受自己身体的呼吸节律，感受那个当下……
如果想要更好的去练习，那就自己反复去听课，老师讲的很详细；再反复去练习；再来交流，换角度看问题，再去调整练习；再总结，再调整……最终整合为自己的。加油亲爱的们，去行动，咱们都可以做到自己想到的。
用心觉察会发现脑子一天想法真多，好多念头攒动，看着好不热闹 好有趣的探索 ，继续玩 亲爱的，我邀请您一起携手同行！
