1、卷腹组合（基础卷腹、卷腹侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式）
2、猫牛式
3、虎式
4、低弓步（强调大腿与骨盆后侧对抗）
5、侧角伸展
6、高位新月式（强调骨盆外侧向内发力）
7、金刚跪坐（后向开肩、牛面手臂、颈部侧伸展）
产后修复第十七课（10/9）
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