一、内在小孩的信号
1 情绪反应:一直以来，我担忧很多事情，比如:别人不喜欢我，事情总是做不好呀，为什么别人那么优秀我缺那么差，别人刚才不理我是不是不喜欢我等；
2 强迫行为:有时候我们会用一些强迫行为来掩饰自己的情绪，遇到这种情况不要害怕不要自责，好好的接纳自己问自己到底是什么情绪导致你有这样的感觉的，真正需要的是什么？
3 反复出现的梦境:这里就说自己的例子，有一段时间，我每天梦到别人在追我，我一直在跑，追我的人可能不同，但是每天梦境里的自己奔跑着，书中告诉我，这可能是正在逃避生活中的问题，如果我们不解决这些问题，它们就会一直在后面追我，让我感觉到很焦虑，把自身的愤怒投射到梦中的人物身上。
二、连接内在小孩的方式
1 自我观察:要求我们在以旁观者的身份来观察自己，每天，每周，每月对自己保持好奇心，逐渐的和自己培养感情，理解自己，原谅自己。
2 回忆自己的童年:通过不同的方式来回忆自己的童年，它可能是小时候经常吃的菜的味道，可能是小时候的照片，可能是童年待过的地方，可能是那个时代的音乐等，以此来唤起自己的童年记忆。
3 用视觉冥想的方式找到内在的小孩:跟随冥想者找到你的内在小孩，内在小孩的形象可能是大人也可能是小孩，可能是和你真正的性别相反的，这都是你有过的重大刻录。我们要试着跟内在小孩连接，以此来自己治愈，改变自己负面的念头，重新接纳自己，为自己的生命注入新的正能量。
4 倾听自己的身体:身体是内在小孩和我们对话的通道，我们要认真倾听自己的身体，日复一日地倾听，了解身体的感受。注意力集中于当下的感觉，我们逐渐接近“意感”:一种模糊的，难以用语言描述的感受。
5 和内在的小孩对话:我们需要不断的和内在小孩对话，你可以说出来也可以写出来，即使你知道刚开始的时候可能很难进行下去，但是我们需要反复练习，来了解内心深处的真相。
6 创造性表达:在没有压力没有安排的情况下，我们创造性活动得到最大的效果，我们打破常规倾听内心的声音，让内在小孩的艺术天分发挥的淋漓尽致。
7 音乐表达:音乐可以让人突破理性的头脑，放下成人的思考方式，回到孩子一样的状态，我们利用音乐治疗，来和内心的小孩连接，刚开始我们的动作可能比较僵硬，但是随着我们心里感觉的慢慢苏醒，和内在小孩的联系越来越紧密。
从小我们被教导要坚强，不能表现自己的脆弱，不要表达自己的感受，其实许多人与内在小孩难以建立联系，每个孩子都有自己的天赋和潜质，内在小孩需要你了解她鼓励她成长，不要用局限的眼光评判，这样她才能发挥自己的潜力。
去了解自己的“内在小孩”吧，和自己和解，并且爱自己，爱这个世界。
