跑步和跑休

    跑步是一项非常好的锻炼方法,但是天天跑步大可不必,跑步要学会跑休。

    跑休是为了更好的恢复身体,达到更好的跑步效果,经常跑步的人,一般会把十公里作为一个基准数,十公里不多不少,一般也就一个小时左右就可以了,但是天天跑十公里,身体也是需要恢复一下的,这也是对自己负责。

    跑一休一,跑二休一,跑三休一,我觉得都是可以的,跑四休一的也可以做到,但是最好不要连续跑步超过四天,腿是自己的,休息好,恢复好可以随时去跑,跑者的目的是能跑到80岁以后,而不是伤退,退出跑步圈。

    所以说要学会跑休,学会休养,这样跑步生涯会更长久。

    跑休和跑步一样重要!今天我跑休!

    2021.11.14于咸阳

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