大脑拥有无限的适应能力。它像肌肉和心血管系统响应锻炼那样，经常性的训练会使大脑受训练的区域变大，由其是年轻人（儿童和青少年）的大脑，比成人更具适应能力。因此幼年时期进行的练习，可以塑造后来的发育路线，从而造就更大的改变。所以经常性练习可改变大脑结构。如果一旦停止训练，那么由训练引起的大脑改变将开始消失。
一个人遇到的挑战越大，在一定程度上，大脑的变化也越大，但挑战不能太过。
人在学习一项新技能时：
1、如果能够触发大脑结构的改变，那么这种学习更高效，不过这是相对于继续练习已学会的某项技能（舒适区）而言。
2、但在过长的时间内，过分地逼迫自己超高强度的练习，可能导致倦怠和学习低效。如果继续练习，或者适当调整练习强度，这种现象会扭转，比如在易效能践行百天期间，有个别同学出现过类似症状，在我身上也体现过，不过我是通过继续练习来扭转的。
大脑对于处在舒适区之外、但距离舒适区不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
感恩易效能，感恩群里伙伴。
