“今天我要学会控制情绪。
潮起潮落，冬去春来，夏末秋冬，日出日落......自然界万物在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
今天我要学会控制情绪。
这是大自然的玩笑，很少有人看得破天机。昨日的快乐变成今日的忧虑。今日的悲伤又转为明日的喜悦，这就好比花朵今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天都过得卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天，花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。许多敌人是不易察觉的。他们往往面带微笑而来，却随时可能将我摧毁，对他们，我永远不能放松警惕。
今天我要学会控制情绪。
有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，我可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。
今天我要学会控制自己的情绪。
我从此领悟了人生情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性。我不再听之任之，我知道只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。我成为自己的主人，我由此而变得伟大。”
