大家都知道要控制自己的情绪不要发火,那么控制可不是压抑情绪,是通过合理的认知化解掉情绪。分享几个化解情绪简单方法1:手环法,准备一个手链或者手环,告诉自己每次生气的时候把手环从左手换到右手上,记录每天要换几次,这样让情绪问题可视化提醒自己控制好情绪 2:笑脸法,准备一个笑脸的标志,可以去淘宝买,放在手边备用,每次想发脾气看看笑脸,可能就控制住了 3:延迟法,不要带着情绪去处理问题,过十几分钟再去处理问题,早处理事情先处理情绪。再多的理论不如亲自实践,你有化解情绪的好方法可以互动写在评论区哦
管理情绪小方法
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