前天是儿子上班的第四天。早饭后，他打电话给我说，今天和两位同事去金华出差，时间是两天。我高兴地说，“恭喜你啊，刚上班就有出差的机会呀！”他说，“嗯，实地学习会进步更快。”看得出，他很喜欢这份工作。

接着他又说，“妈妈，让我阿姨帮忙把我老家的衣服全部打包寄来。”当我听到他这句话的时候，我的第一个念头就是想出口抱怨他。因为上周天阿姨给他寄他所需的证件的时候，我还特意问他，要不要把衣服也一并给他寄去，他当时说不需要。这刚过了三四天，他又要寄衣服，所以我就有抱怨指责他的冲动。

当我觉察到我的这个不好的情绪升起的时候，我知道我“失念”啦，我赶快将自己的情绪调整到正念状态。因为“上周天”那个时效已经过去了，我要面对的是当下这个时间，我需要做的是尽快通知阿姨把他的所有衣服打包寄出。因为他的工作性质，大夏天，他也会用到羽绒服。

就这样，我用正念的心态，看见生活的实相。通过接纳、觉察、不评判等“手段”帮助我活在当下，进入一元的境界。面对所发生的一切，保持不迎不拒，不压不理，不评不判，超然对待。

我没有像以前那样，活在指责和抱怨的模式里，保持当下喜悦的状态，和儿子沟通交流。我是喜悦的，儿子也是开心的，所以他以后会更多地和我分享他生命中的点点滴滴。

正念会让我们时时活在平静、喜悦、爱的状态里，即便是愤怒，保持正念的愤怒，也不致于我们受伤。

正念，可以在生活的每一个细节里发生：当你走路时，当你喝水时；在你说话时，在你倾听时...

保持正念，你会发现，即便你正在横越沙漠没有水，非常口渴，但忽然你看到前面有一个绿洲，你就知道那里有树，有湖水可以喝，这样的觉知就能给你带来喜悦。知道有机会可以休息，可以喝水，那个感受便是喜悦了。当你抵达那个绿洲，坐在树荫下，用手盛水，然后喝水，那你体验到的就真的是一种幸福了。所以，正念产生喜悦，喜悦含有一些兴奋的元素，最终会吸引到幸福。

附：24个练习正念的方法

1.早晨起来时，轻轻地微笑

2.闲暇时，轻轻地微笑

3.听音乐时，轻轻地微笑

4.发怒时，轻轻地微笑

5.平躺，全身放松

6.坐姿放松

7.深呼吸

8.用脚步测量呼吸

9.数呼吸

10.听音乐时，随顺你的呼吸

11.谈话时，随顺你的呼吸

12.静坐时，随顺你的呼吸

13.运用呼吸，静定身心以知喜悦

14.对身体的姿势保持正念

15.泡茶时，保持正念

16.在正念中洗碗

17.在正念中洗衣服

18.全神贯注地打扫房子

19.慢动作洗个澡

20.想象自己是一颗鹅卵石

21.正念日，做自己的主人

22.观照组成自己的五蕴（色受想行识）

23.观照自己与宇宙

24.观照自己的骸骨