打卡1:

事件：妈妈从我家新房坐公交车帮我带东西到老房，本以为就很轻的一些东西。谁知一见面，妈妈居然拿了一个拉杆箱过来。我一看就着急了，语气里带着埋怨：哎呀，你怎么拿这么多东西呀！你腿疼还非要拿这么沉的东西，别逞强了好不好！我们开车去拿很方便的！听了我的话妈妈没说几句就哭起来“都吵我，做了也不对”，我不敢说了。类似这样的事情太多了，妈妈就是个逞强的人。

评估：

我是对自己有道德评价。妈妈腿疼，还帮我拿这么重的东西。我内疚。希望妈妈照着我想要的样子改变。

自己的内心戏比较多，会不由自主把没给爸爸妈妈安排好的其他事联想到，更内疚。

选择：我选择接纳妈妈的逞强；我选择接纳我的能力是有限的，我为爸爸妈妈做的已经很好了。我选择再遇到此类事情和妈妈好好说。

改变：遇到事情停几秒不说话让自己觉察情绪。我已经是个很好的女儿了，不要对自己的孝顺苛责。

打卡2:

事件：第二天和妈妈聊天，我和妈妈都把自己的内心戏互相交流了，妈妈说她也意识到要改变自己了。我听到这句话感觉自己学心理学已经开始影响妈妈了，高兴！

评估：我和妈妈平静客观的聊头一天的事情，不带情绪。对自己的不满消解不少。

选择：当我和妈妈选择平静的讨论这件事的时候，心情愉快很多。

改变：我的情绪生成模式来自于对妈妈的模仿，我们的改变已经开始，改变什么时候都不晚！