PART1:镜子练习
1、早上醒来后，说这些肯定句：“床啊，早安，非常感谢你给我的温暖与舒适。亲爱的（名字），这是受到祝福的一天，一切都很好。”
2、花几分钟躺在床上放松一下，想着你感谢的所有事物。
3、准备起床时，到浴室的镜子前，甜蜜地、深深地凝视你的双眼，列出你感谢的许多事物，把它们套进肯定句里：“我感谢自己的甜美笑容。我感谢自己今天觉得非常健康。我感谢自己今天有班可上。我感谢今天要碰面的朋友。”
4、只要经过镜子，就停下来对你当下感谢的某样事物说一个肯定句。
PART2:记录练习
1、每天都要滋养你的感恩态度，开始写感恩日记吧。写下至少一样让你感谢的事物。为你感谢的每样事物写一个肯定句，用在镜子练习里。
2、阅读一些具有启发性、关于感恩的力量的故事。以你自身或周边人的经历，写一个富有启发性的感恩故事。
