【书 目】《象与骑象人》
【课程领拆】赵周老师
【上课时间】2017年9月5日
【作 业】
- I -象与骑象人，就像是人的心理分裂出来的二部分：
象——是与生俱来的那部分，凭感受、情绪、直觉、本能驱动行为。作为“自动化系统”，它依靠本能，全年无休，能量强大。
骑象人——是后天成长起来的部分，凭有意识和有控制的思考来驱动行为。这就像象的顾问，是“控制化系统”，因为需要能量来实施控制效用，所以，当人们觉得疲惫、软弱无力时，这种控制力就不再发挥作用。
只有当象和骑象人二者的利益和目标一致的时候，才能发挥最大的交通，才会产生杰出的人。所以，在不可消灭的具有大能量的象面前，骑象人只能通过技巧来驯服象，充分发挥才者同频共振模式下的最大效果。
这个方法就是——认知疗法。觉察大象的想法，质疑它，通过替代方案和正确的思考来驯服大象。
1、A2：未来一周刻意记录你的大象稍作争执之后听了骑象人的话的瞬间。
一天的工作、安排孩子的学习作息之后，觉得很疲惫。很想懒散地躺在沙发上，就看看手机，打发时间。
——大象的自动化系统启动了。
但是，一想到拆书课程已经因为出差已经落下3节课了，这100本书的节奏，掉队了就很难再跟上队伍，会有越来越强的负债感。
运动可以提神，改变精神状态。于是，简单地做了个Plank，虽然3.5分钟而已，流汗却像跑了3公里以上。
这种情况下，精神会重新振奋起来，回到书桌前，开始听课。不做负债累累的人。
——骑象人的控制化系统启动了。
2、A1：在你现在常进入的情境、在你身处的环境中，有哪些是大象更想进去的、进去之后，大象又很容易沉溺其中的？如何去避免这些情境从而避免与你的大象正面冲突呢？
(1)工作中，被琐碎事情打断，或者难度较大的工作面前，容易出现逃避心理而产生拖延。于是，把时间花在东看看、西看看上，似乎工作时间过去了，就可以逃避工作一样。事实上，工作效率受到影响不说，还浪费了可以节省下来提高能力的时间与精力。
如何避免：
认知——为自己打工，不仅仅为公司。所以，提高工作效率，节约的时间就是自己的，可以用于提升职场能力。深入地说，就是提高单位时间的报酬，以及掌握更多稀缺的能力。这二者，是直接增加收入的最佳办法。
(2)一天工作，以及下班后家务后的晚上，身心疲惫，大象控制着自己，什么也不想做，困意十足。就想打发打发时间，然后就睡下了。
认知——人与人之间的区别，大多是由工作之外的这几个小时决定的。习惯会有惯性，日复一日的结果很强大。改变状态，通过认识和运动都可以做到。改变认知，改变行动，改变人生轨迹。为了更自由未来，走好人生每一步，选择更重要的路走。
3、制定驯服大象的行动计划（觉察大象的想法，质疑挑战你的大象，让想法改变大象、从而驯服你的大象）
工作：
每天到公司后的第一件事：考虑一天的工作安排，分清轻重缓急，常规和非常规事件，做好合理安排。
除了工作，补充与工作相关的扩展学习时间1小时。为此，已经开始安排学习内容，做好学习记录。做到有日程可以回顾，有笔记可以复习。
业余时间：
已经有课程的，按课程进度实施即可。能不拖欠就不拖欠，能不拖延就不拖延。
当大象占据上风，启动认知疗法——觉察它、质疑它、改变它、驯服它——觉察是最重要的第一步。
