虽然我认为大多数人都在努力应对重大变化，但溃疡性结肠炎会使这个过程更加痛苦。根据我的经验，变化及其带来的压力一直是突发事件的主要触发因素。

我的两次活动期一次发生在长期关系结束后，另一次是在搬到一个新的城市读研究生的风口浪尖上。现在我即将结束研究生院，另一个重大变化即将来临，我再次经历了UC症状的增加----特别是腹泻。

应激、发作和腹泻

当我经历发作期时，频繁腹泻通常是我的第一个警告信号。它向我发出一个信号，表明我的身体承受着巨大的压力，无法很好地应对。理想情况下，当我注意到腹泻正在成为常态而不是我上厕所时的例外时，我会尝试通过转向瑜伽，冥想等技巧来减轻和管理我的压力，并在工作中更频繁地休息（或完全休息几天）。

在活动期改变饮食

我还希望通过减少我已经很少的酒精和辛辣食物摄入量来改善我的饮食。然而，在处理不可避免的带来定期，持续压力的重大生活变化时，这些并不能提供太多的缓解。有些变化不可避免地会带来压力，世界上所有的应对技巧都不会改变这一点。

压力影响我的IBD症状

虽然我提醒自己，几乎任何人都会因为搬到一千英里外的新城市而感到压力，在那里他们不认识任何人，但我也知道，没有IBD或其他慢性健康状况的人很幸运，除了这种压力之外，没有额外的身体负担。对我来说，即使是像新工作机会这样的积极变化，也意味着在厕所里花更多的时间，并管理增加的医疗费用。

对溃疡性结肠炎或克罗恩病的压力

好像搬家的压力不足以应付，我必须对自己的压力感到压力，因为我知道我所有花在担心上的时间只会让我的症状变得更糟。早晨腹泻不断提醒人们这种身体上的损失。

尽管我试图保持积极的态度，并提醒自己每个人都在为变化而挣扎，但几乎不可能不深刻而痛苦地感受到这种疾病的不公平负担。当然，每个人都在为变化而挣扎，但并不是每个人的身体都会受到它的损害。很多时候，我唯一想做的就是躺下休息，无视世界和我的责任。但是，我知道即将到来的变化不会因为我今天不想处理它们而消失。即使我的溃疡性结肠炎不能很好地适应变化，我仍然必须这样做。

应对变化和IBD症状

在一个变化是永恒的世界里，学会在面对新的和不确定的事情时继续前进是必要的。尽管有UC，但我不想完全将自己与机会、联系和成长隔绝开来。同时，我确实很欣赏在家远离世界而轻松度过一天的美好。最终，我意识到我需要两者兼而有之。

为了从容面对变化，我需要那些取消所有事情并专注于照顾自己的日子。然而，我知道我不能每天屈服于这种冲动，所以在大多数日子里，我都会尽可能多地微笑，并在微笑不会到来的日子里给自己一点额外的恩典。