天气炎热，做好防暑，幸运一定要交给自己努力保管！

周日自做炖蔬菜

1,充足的睡眠: 合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并迖到防暑的目的

2,科学合理的饮食:  吃大量的蔬菜，水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食

3、做好防晒措施:  室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子，衣着宽松。

4、每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开为宜，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。